7 mẹo giảm hông trong mùa xuân

• Có Thể 6, 2024

Mùa xuân là mùa mời mọi người mặc quần áo nhẹ, tuy nhiên, một số phụ nữ tránh làm như vậy vì sự tích tụ chất béo mà họ có ở một số bộ phận của cơ thể. Vì vậy, điều này không ảnh hưởng đến bạn và bạn có sự thông thoáng cơ thể đầy đủ, hãy biết một số mẹo để giảm hông.

1. Đếm lượng calo của bạn . Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn biết số lượng calo bạn cần ăn để thực hiện các hoạt động của bạn một cách chính xác. Năng lượng dư thừa được chuyển thành chất béo tích tụ, chủ yếu ở hông và eo của bạn.

2. Rời rạc. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc, sữa ít béo, thịt nạc và thịt gia cầm sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn ngừa sự tích tụ của mô mỡ.

3. Thói quen tim mạch. Thực hiện từ 30 đến 45 phút tập thể dục tim mạch, bốn ngày một tuần. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy calo, làm săn chắc hông và lưng. Ví dụ, bạn có thể tập đạp xe, bơi lội, nhảy dây hoặc leo cầu thang.

4.- Cơ bắp săn chắc. Các động tác tổng hợp như gắng sức, squats và nâng chân sẽ làm săn chắc các cơ của khu vực. Trong video tiếp theo, Arli Lifshitz, người hướng dẫn của Jazzercise del Valle, cung cấp cho bạn một số ví dụ:

5.- Khoảng thời gian. Những loại bài tập này sẽ cải thiện việc đốt cháy chất béo ở hông. Thực hiện một buổi 30 phút hai lần một tuần. Điều quan trọng là ở cường độ mà bạn thực hiện mỗi chuyển động.

6.- Đồ uống. Vào mùa xuân, sức nóng là vất vả, vì vậy cơ thể yêu cầu nhiều nước hơn bình thường. Nếu điều này xảy ra, hãy chọn chất lỏng tự nhiên và tránh tất cả các đồ uống có đường như nước trái cây, cà phê và nước ngọt, có chứa lượng calo dư thừa tích tụ ở hông.

7- Cân bằng tâm trí và cơ thể của bạn. Các môn như pilates và yoga giúp bạn đốt cháy chất béo tích tụ ở phần dưới của cơ thể, bởi vì chúng thiên về hơi thở thích hợp. Ngoài ra, bạn sẽ đạt được sự rõ ràng về tinh thần.

Đừng quên giảm thực phẩm giàu chất béo bão hòa, carbohydrate và bột, bởi vì đây là những chất tạo ra sự tích tụ chất béo ở hông. Di chuyển và chiến đấu thừa cân một cách vui vẻ. Trong bạn là sức mạnh để nhìn giật gân trong mùa xuân này!

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn?Đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: 13 ĐIỀU TUYỆT ĐỐI KHÔNG NÊN LÀM TRƯỚC KHI ĐI NGỦ ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE (Có Thể 2024).