6 tư thế chống mất ngủ

• Tháng Tư 28, 2024

Theo người đứng đầu Phòng khám về giấc ngủ của Viện tâm thần quốc gia "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi , rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến kỳ vọng và chất lượng cuộc sống của những người bị.

Trong số các yếu tố ảnh hưởng nhất đến sự phát triển của rối loạn giấc ngủ là căng thẳng và lo lắng, các yếu tố hàng ngày trong cuộc sống ngày nay; Nhưng, có cách nào để ngăn chặn hoặc kiểm soát tình trạng này không?

Nhận sức khỏe, với thông tin từ Bưu điện Huffington cung cấp cho bạn 6 tư thế sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và điều hòa tốt hơn phần còn lại. Bắt chúng!

1. Tỳ kheo. Độ nghiêng về phía trước làm cho điều này một vị trí dễ dàng và dễ tiếp cận. Ngoài ra, nó là lý tưởng để ngủ, vì nó cũng làm giảm căng thẳng và cho phép hông mở ra, mang lại cảm giác hạnh phúc.

2. Uttanaana. Ngoài việc giúp giảm đau đầu và mất ngủ, tư thế có thể hữu ích trong việc giảm mức độ căng thẳng, theo Tạp chí Yoga. Để làm điều đó, đứng lên và uốn cong thân mình xuống đất, dùng tay chạm vào mũi chân.

3. Balasana. Tư thế nghỉ ngơi tuyệt vời trong nhiều lớp yoga, tư thế của trẻ giúp làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng của toàn cơ thể. Gấp thân cây qua hai chân với hai cánh tay mở rộng và tựa đầu xuống đất.

4. Viparita Karani. Tư thế đơn giản này là tuyệt vời để thư giãn vào ban đêm và làm giảm căng thẳng cơ thể của bạn. Để có hiệu ứng lớn hơn, hãy giữ nó trong năm phút, nhắm mắt lại.

5. Savasana. Nằm trên mặt đất, giống như một xác chết, vị trí này thư giãn vì nó cho phép bạn tập trung vào hơi thở của mình, do đó đạt được hòa bình.

6. Ardha Matsyendrasana . Vòng xoắn ngồi có thể tạo cảm giác thư giãn trong cơ thể trong khi nhẹ nhàng kéo giãn cột sống. Những gì là giải phóng cho cơ thể và có lợi cho nghỉ ngơi.

Nghỉ ngơi tốt không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về mặt tinh thần, nó còn cho phép bạn cải thiện sức khỏe của mình. Hãy thử nó!