• Có Thể 2, 2024

Ở Mexico, đã có sự gia tăng số lượng bệnh nhân mắc bệnh thất bại bệnh thận mãn tính, có thể là hậu quả của sự gia tăng các bệnh thoái hóa mãn tính có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thận, như bệnh tiểu đường, thừa cân, béo phì và các bệnh tim mạch, chỉ ra chuyên gia dinh dưỡng Carmen Haro.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , chuyên gia của Viện Dinh dưỡng và Sức khỏe (INSK) của Kellogg, giải thích rằng suy thận mãn tính là tình trạng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh và các thành viên gia đình, vì vậy phòng ngừa đóng vai trò rất quan trọng.

5 thói quen bảo vệ thận của bạn!

Trong khuôn khổ Ngày thận thế giới , Carmen Haro chi tiết rằng mặc dù không thể tránh được, nhưng nó có thể trì hoãn sự xuất hiện, cũng như làm giảm khả năng chúng ta phải chịu đựng thông qua các thói quen ăn uống và lối sống sau đây.

1. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng nghĩa là, bao gồm thực phẩm của tất cả các nhóm, dựa trên món ăn ngon, với số lượng phù hợp với độ tuổi, giới tính và hoạt động thể chất mà chúng tôi thực hiện.

2. Duy trì hydrat hóa tốt , để bảo vệ thận và loại bỏ càng sớm càng tốt bất kỳ dư lượng thực phẩm nào có thể ảnh hưởng đến chúng. Lý tưởng là tiêu thụ hai lít rưỡi mỗi ngày.

3. Giảm lượng natri. Điều này có thể được thực hiện bằng cách giảm tiêu thụ thức ăn đóng hộp; đọc nhãn sản phẩm để chọn natri thấp; loại bỏ muối shaker khỏi bàn và cố gắng nấu ăn với các loại gia vị, để vòm miệng quen với hương vị mà không có muối, nhưng có hương vị.

4. Giảm tiêu thụ chất béo trong chế độ ăn uống của chúng ta, nghĩa là tránh tiêu thụ thịt đỏ, và nếu chúng bị nuốt, hãy cố gắng chọn những miếng thịt nạc; loại bỏ da gà và giảm lượng xúc xích.

5. Hạn chế tiêu thụ protein , đặc biệt là những người có nguồn gốc động vật. Ví dụ, bạn có thể giảm tiêu thụ thịt và thay thế bằng các loại đậu, đây là loại protein chất lượng tốt và không có chất béo.

Ngoài ra, việc tiêu thụ chất xơ (trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu) để giảm nồng độ canxi trong nước tiểu và cơ hội hình thành sỏi.

Một số thực phẩm nên được kiểm duyệt để chăm sóc thận Chúng là sô cô la, rau bina, trà và cola, bởi vì hàm lượng phốt phát của chúng có thể góp phần vào sự hình thành sỏi thận, nhà dinh dưỡng học nói.

Ngoài ra, Carmen Haro khuyên bạn nên làm một hoạt động thể chất , ít nhất ba đến bốn lần một tuần trong 30 phút mỗi ngày, vì vậy hãy chọn một hoạt động mà bạn thích để nó trở thành thói quen.

"Nếu chúng ta có chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều loại thực phẩm nhất, bằng một cách nào đó, chúng tôi sẽ đảm bảo rằng chúng tôi sẽ giảm tiêu thụ chất béo, protein động vật, sẽ tạo ra lợi ích về chất lượng cuộc sống và sức khỏe cho tương lai ", Carmen Haro kết luận.