Chế độ ăn uống để đạt được một bụng hoàn hảo

• Tháng Tư 28, 2024

Bạn đã thấy abs của bạn gần đây? Tất cả chúng ta đều có cơ bụng, nhưng khi chúng ta tăng cân, nó có xu hướng tích tụ ở vùng dạ dày. Không chỉ khiến bụng của chúng ta bị che giấu mà còn làm tăng kích thước quần của bạn, gây bất lợi cho sức khỏe của bạn.

Một số nghiên cứu cho thấy mỡ bụng dư thừa có liên quan đến các bệnh về tim, gan và các cơ quan khác. David Zinczenko, tổng biên tập tạp chí "Tạp chí sức khỏe nam giới", nhận ra vấn đề này, vì vậy ông đã thiết kế Chế độ ăn bụng .

Chế độ ăn kiêng này ban đầu nhắm vào nam giới, nhưng để thấy được sự thành công của nó, đã phù hợp với phụ nữ vào năm 2007. Với chế độ ăn kiêng này, người ta hứa rằng trong sáu tuần bạn có thể thấy bụng mỏng và săn chắc.

Bụng 10 ...

Chìa khóa để thành công với chế độ ăn kiêng của người bụng là sự kết hợp của 12 "bữa ăn mạnh mẽ" trong chế độ ăn kiêng. Những thực phẩm này có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời và thật dễ nhớ khi sử dụng từ viết tắt "abs Diet Power".

1. Hạnh nhân và các loại hạt2. Đậu và các loại đậu3. Rau bina và các loại rau xanh khác4. Các sản phẩm sữa (ít chất béo hoặc không có chất béo)5. Bột yến mạch ăn liền6. Trứng7. Thổ Nhĩ Kỳ và các loại thịt nạc khác8. Bơ đậu phộng9. Dầu ô liu10. Bánh mì và ngũ cốc11. Bột protein bổ sung12. Quả mâm xôi và các loại quả mọng khác

Một phần quan trọng khác của chế độ ăn kiêng là thực hiện sáu bữa một ngày. Những bữa ăn nhỏ thường xuyên có thể giúp thỏa mãn cơn đói, với ít calo hơn. Nó cũng làm tăng sự trao đổi chất.

Khía cạnh phổ biến nhất của chế độ ăn uống của bụng , là sự tự do để ăn những gì bạn muốn trong một bữa ăn mỗi tuần. Những người theo chế độ ăn kiêng này không yêu cầu bất kỳ hướng dẫn chế độ ăn uống cho một ngày. Cho phép bạn thưởng thức thực phẩm yêu thích của bạn đôi khi mà không phá vỡ chế độ ăn kiêng.

Nói có với tập thể dục

Khi nói đến việc có cơ bụng săn chắc, tập thể dục là hoàn toàn cần thiết. Đáng ngạc nhiên, tập thể dục là tùy chọn trong hai tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng. Điều này là với mục đích giúp những người thực hiện chế độ ăn kiêng, tiếp tục quá trình chuyển đổi, để nó có nhiều khả năng kết thúc. Tuy nhiên, từ tuần thứ ba trở đi, cần phải tập thể dục thường xuyên.

Việc tập luyện chế độ ăn bụng tập trung nhiều ở cơ bắp hơn là tập luyện tim mạch. Và nó được xây dựng xung quanh một vòng tròn huấn luyện, bao gồm một loạt các bài tập để xây dựng sức mạnh với tốc độ nhanh chóng. Điều này giữ cho mạch đập, đốt cháy chất béo và giữ cho bài tập càng ngắn càng tốt.

Chương trình cũng thúc đẩy việc sử dụng các bài tập hỗn hợp, đơn giản là các bài tập hoạt động với nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Mặc dù những lợi ích mà chế độ ăn kiêng này mang lại, đừng quên hỏi chuyên gia dinh dưỡng của bạn để chuyên gia sức khỏe thiết kế kế hoạch thực phẩm bạn nên tuân theo.

Y HọC Video: FFM #01: LÀM SAO ĐỂ CÓ ĐƯỢC CƠ BỤNG 6 MÚI? (Tháng Tư 2024).