• Tháng Tư 28, 2024

Bột yến mạch là một thực phẩm tuyệt vời để duy trì sức khỏe tốt, bởi vì tiêu thụ của nó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, táo bón, tăng cường hệ thống miễn dịch và kiểm soát sự thèm ăn của bạn.

Theo thông tin được công bố trên cổng thông tin Hội đồng ngũ cốc nguyên hạt, Tiêu thụ yến mạch thường xuyên giúp giảm cholesterol LDL (có hại) và huyết áp và đường huyết.

Ngũ cốc này kiểm soát sự thèm ăn và cân nặng của bạn, bởi vì khi bạn tiêu thụ nó, bạn cảm thấy hài lòng trong một thời gian dài hơn. Nó cũng thúc đẩy quá trình đường ruột, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn một cách tự nhiên.

Một số nghiên cứu cho thấy yến mạch rất giàu beta-glucans, tinh bột giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, vì vậy chúng ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh hen suyễn và ức chế sự phát triển của khối u ác tính.

Ngoài ra, nó chứa hơn 20 polyphenol được gọi là avenanthramides, chất chống oxy hóa mạnh và chất chống viêm làm giảm độ nhạy cảm và kích ứng da. Bạn có muốn tận hưởng tất cả những lợi ích này? Kiểm tra công thức nấu ăn của đầu bếp Natalia Delgado, từ chương trình Nuestro Día de CadenaTres .

Nước yến mạch với táo

Thành phần

1. Một chén yến mạch
2. Hai cốc nước nóng
3. Một quả táo có da
4. Bốn thìa đường nâu hoặc đường thay thế
5. Một cốc sữa bay hơi
6. Một muỗng cà phê vani
7. Băng

Chuẩn bị

Để tận hưởng tất cả những lợi ích của bột yến mạch với nước táo, đầu bếp Natalia Delgado, từ chương trình Nuestro Día de CadenaTres, giải thích cách chế biến nó:

Bằng cách kết hợp yến mạch, thực phẩm ít carbohydrate, giàu protein và chất béo lành mạnh, với táo là nguồn chất xơ tự nhiên, bạn sẽ cải thiện vóc dáng và cơ thể.

Y HọC Video: BÁNH MÌ TÁO BẰNG BỘT YẾN MẠCH TỐT CHO SỨC KHOẺ - APPLE OATMEAL BREAD (Tháng Tư 2024).