5 thực phẩm bạn nên giảm trong chế độ ăn uống

• Có Thể 3, 2024

Nếu bạn đã quyết định áp dụng thói quen của cuộc sống khỏe mạnh , điều quan trọng là bạn biết rằng để mang lại lợi ích cho bạn nhiều hơn với cái mới của bạn cho ăn , theo cổng thông tin huffingtonpost.com, bạn phải giảm tiêu thụ một số loại thực phẩm để giải độc cơ thể của bạn, vì tiêu thụ quá mức của những thiệt hại này sức khỏe . Nhận sức khỏe cho bạn biết những kẻ thù thầm lặng là gì.

1. Ít rượu: Nó đã được chỉ ra rằng với số lượng vừa phải rượu làm tăng cholesterol tốt và phòng ngừa đau tim . Tuy nhiên, vượt quá nó làm hỏng sức khỏe gan và nó làm bạn mất nước.

2. Ít muối: Nếu nó được tiêu thụ với số lượng nhỏ, nguy cơ bệnh tim lên đến 9%, theo một nghiên cứu trong Tạp chí y học New England . Tránh đưa nó vào chế độ ăn uống và nêm thức ăn của bạn với các loại thảo mộc và gia vị.

3. Ít đường: Lượng đường cao có liên quan đến các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao và mức độ cao của chất béo trung tính . Nếu bạn muốn một số thực phẩm ngọt, chọn một loại trái cây.

4. Ít chất béo bão hòa: Lựa chọn tốt nhất là chất béo không bão hòa đơn, được tìm thấy trong thực phẩm thực vật như các loại hạt, bơ và dầu ô liu.

5. Bột ít tinh chế: Họ chỉ thêm calo để của bạn chế độ ăn uống và thiếu chất dinh dưỡng. Tốt hơn nên chọn bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, cung cấp cho bạn chất xơ và cải thiện của bạn tiêu hóa .

Cuối cùng, điều quan trọng cần nhớ là bất kỳ thực phẩm vượt quá đều có hại; lý tưởng là tiêu thụ các yêu cầu hàng ngày của mỗi thực phẩm để thưởng thức tốt sức khỏe .

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi (Có Thể 2024).