4 bài tập giảm hông

• Có Thể 6, 2024

Đối với một số phụ nữ, phần dưới của cơ thể họ có thể trở thành một vấn đề vì sự tích tụ của dầu mỡ ở mông và đùi, tạo ra các vấn đề thẩm mỹ cellulite o vết rạn da . Theo cổng thông tin Thực phẩm lành mạnh , có một thói quen tập thể dục để loại bỏ những vấn đề làm đẹp, đặc biệt là giảm hông, tăng cường và làm săn chắc cơ thể của bạn, ngoài ra còn làm tăng lòng tự trọng :

Hãy bắt đầu nào!

1.- Bù đắp: Đứng thẳng, hai tay đặt một thanh ở phần trên của lưng. Thực hiện một bước với chân phải của bạn và uốn cong cho đến khi đầu gối trái của bạn chạm sàn. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Với vị trí này, bạn sẽ đốt cháy dầu mỡ của các chaps và bạn sẽ quản lý để giảm hông.

2.- Gia hạn: Đặt mình vào bốn điểm trên mặt đất. Nâng một chân và duỗi thẳng hoàn toàn, như thể đang đá. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

3.- Bên: Nằm nghiêng trên sàn nhà. Để đầu của bạn thẳng và nâng chân của bạn mở rộng đến khoảng 70 độ. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

4.- Chân trong không khí: Đặt một quả bóng nhỏ trên mắt cá chân của bạn và nằm ngửa hoàn toàn thẳng. Nâng hai chân của bạn lên một góc 90 độ, để đầu bạn ngẩng lên một chút và để hai cánh tay duỗi ra bên cạnh hông của bạn, để chúng đóng vai trò hỗ trợ. Hạ chân xuống và lặp lại.

Nhớ làm những cái này bài tập để giảm hông ít nhất bốn ngày một tuần, trong ba bộ 12 đến 15 lần lặp lại mỗi lần. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung chúng bằng cách sử dụng quả tạ hoặc giải đấu.

Cố gắng kết hợp thói quen này với chế độ ăn uống cân bằng miễn phí chất béo và giàu thực phẩm lợi tiểu. Hình dung mục tiêu của bạn và thực hiện bài tập Đồng hành để bạn có động lực và đạt được mục tiêu của mình.

Y HọC Video: 4 Bài tập giảm cân eo thon mông đầy đặn cho nữ tại nhà (Có Thể 2024).