Đốt cháy nhiều calo hơn trên giày trượt

• Tháng Tư 19, 2024

Ai sẽ nói với John Joseph Merlin, sinh vào tháng 9 năm 1735, rằng phát minh của ông sẽ cách mạng hóa thế giới tập thể dục nhịp điệu ?

Merlin đã xây dựng một vài giày trượt được làm bằng bánh xe nhỏ và đế gỗ và được công chiếu tại hội chợ mặc chúng khi chơi violin.

Trong những năm qua, nó đã không làm gì hơn là hoàn thiện các thiết bị này. Ngày nay, chúng ta biết họ như con lăn o giày trượt "Trực tuyến" do thiết kế của Scott Olson, một vận động viên khúc côn cầu trên băng nổi tiếng của thập niên 70.

Nhờ có chúng, có thể đốt trong nửa giờ lên tới 450 calo và tăng cường cùng một lúc cơ bắp và trái tim .

Như tập thể dục để phù hợp và vui chơi, trượt băng có lợi cho sức khỏe như chạy hoặc cưỡi xe đạp .

Điều này đã được chỉ ra bởi một số nghiên cứu trong đó ba môn thể thao đã được so sánh về số lượng lượng calo đốt cháy và lợi ích của nó thể dục nhịp điệu và kỵ khí (tăng cường cơ bắp và xương ).

Khi chạy hoặc đạp xe trong khoảng thời gian ba mươi phút, 350 và 360 bị đốt cháy calo tương ứng, sản xuất trong trái tim trung bình 148 nhịp mỗi phút.

Trong 1 giờ, nó đốt cháy tới 900 calo

Trượt băng trong cùng thời gian và ở tốc độ ổn định và vừa phải, cho phép cơ thể đốt cháy trung bình 380 calo và tạo ra cùng số nhịp; Ở tốc độ hoặc cường độ càng cao, lượng lượng calo đốt cháy .

Do đó, trượt băng , xen kẽ một phút ở tốc độ cao hơn và một phút ở tốc độ vừa phải, cho phép cơ thể đốt cháy chỉ trong 30 phút 450 calo .

Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những phụ nữ tuân theo chế độ ăn kiêng để giảm cân có thể giảm tới 40% trọng lượng trong mô cơ , nhưng không phải trong dầu mỡ .

Trong những trường hợp này, trượt băng có thể là một giải pháp thay thế để bù đắp các tác động gây ra bởi các chế độ nhất định, đặc biệt là vì trượt băng phát triển cơ hông , đùi và chân dễ dàng hơn, cũng như của cánh tay và vai, vì chúng thường được di chuyển khi trượt băng ở tốc độ cao hơn.
 

Y HọC Video: Home Gym: Bài tập đốt cháy calo hiệu quả tại nhà (Tháng Tư 2024).