• Tháng Tư 18, 2024

Mặc dù ý nghĩa tiêu cực của nó, đối với khoa học căng thẳng đó là một quá trình giúp chúng ta giao tiếp và phản hồi với môi trường của chúng ta; Hầu hết mọi người khi chúng ta trải qua trạng thái này tìm kiếm những điều chúng ta có thể làm để làm dịu căng thẳng và cảm thấy tốt hơn.

các căng thẳng nó được định nghĩa là một quá trình liên quan đến các khía cạnh sinh học, tâm lý và văn hóa xã hội. Một số triệu chứng chính của nó là: đổ mồ hôi, tim đập nhanh, vấn đề tim mạch và lên trầm cảm . Bạn có cảm thấy đồng nhất?

Có nhiều cách để giảm căng thẳng

Theo Hiệp hội tâm lý Mỹ Khi các quá trình này vượt quá giới hạn chịu đựng ở người, hiệu ứng tài sản thế chấp được tạo ra trong sinh vật , nơi sức khỏe của chúng ta có thể có nguy cơ.

  
Đó là lý do tại sao Nhận sức khỏe chúng tôi liệt kê 7 điều chúng tôi có thể làm để làm dịu căng thẳng : 

1.- Bài tập. các Trung tâm Hoa Kỳ Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh đề nghị tối thiểu từ 100 đến 250 phút bài tập tim mạch , bắt đầu từ cường độ trung bình đến cao mỗi tuần (đi bộ nhanh, đi xe đạp hoặc chạy bộ)

2.- Hãy nghỉ ngơi từ tin tức. Mặc dù cần phải thông báo cho chúng tôi, nhưng theo dõi những tin tức mới nhất về thảm kịch làm tăng sự e ngại của chúng tôi. Nghỉ ngắn có thể giúp giảm căng thẳng , mà không ảnh hưởng đến khả năng đồng cảm của chúng tôi.

3.- Kiểm soát những gì có thể được kiểm soát. Có những thói quen hàng ngày mà chúng ta có thể và nên tiếp tục. Nó rất hữu ích để duy trì các kế hoạch và thói quen của chúng tôi để chúng tôi không liên tục nghĩ về một sự kiện bi thảm thực sự hoặc có thể.

4.- Quan sát các hành vi lành mạnh. Ăn uống thực phẩm lành mạnh thực hiện bài tập các hoạt động thường xuyên như đi bộ và dành thời gian để nghỉ ngơi giúp cải thiện thể chất , giúp sức khỏe cảm xúc và có thể tăng khả năng đối mặt với các tình huống căng thẳng.

5.- Giữ mọi thứ trong quan điểm. Ngay cả sau những sự kiện đau khổ, như một trận động đất, với hậu quả của thiệt hại và mất mát, đó là một thái độ lành mạnh để tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Việc duy trì sự kiên trì và tự tin vào khả năng của chúng tôi để vượt qua các thử thách là điều tích cực.

6.- Tìm cách hiệu quả để giúp đỡ. Đóng góp hoặc làm công việc tự nguyện là một hành động tích cực giúp tìm thấy ý nghĩa trong thời điểm khó khăn.

7.- Phấn đấu để có một quan điểm tích cực. Nhiều người đã trải qua một số bi kịch phát hiện ra rằng sự kiên trì vượt qua khó khăn của họ mang lại cho họ sự phát triển ở một khía cạnh nào đó.

Chỉ cần nhớ rằng nhiều lần bạn có thể không nhận thức được trạng thái căng thẳng , vì vậy có lẽ bạn nên hỏi ai đó mà bạn tin tưởng để cho bạn biết nếu bạn nhận thấy những thay đổi đáng lo ngại trong thái độ của mình.

Y HọC Video: #40: Làm gì khi căng thẳng? (Tháng Tư 2024).