• Tháng Tư 27, 2024

"Tôi không vừa với chiếc quần jean mà tôi đã mua vào mùa hè năm ngoái!", "... gần đây tôi đang có tâm trạng tồi tệ và tôi không biết tại sao", "... Tôi không thể tập trung". Nếu đây là những cụm từ mà bạn liên tục tự nói với mình mỗi khi nhìn vào gương, thì đây là thời điểm tốt để xem xét việc thực hành các môn học đang trong cơn thịnh nộ như quay, yoga và pilates và bắt đầu những thay đổi bạn đang tìm kiếm .

Hãy đi vào vấn đề. Kéo sợi, yoga và pilates là ba môn tập luyện cùng nhau giúp cải thiện đáng kể sức khỏe thể chất, tinh thần và tinh thần. Cả ba đều có điểm chung là họ đặc biệt chú trọng đến hơi thở, nhưng mỗi người có những mục tiêu khác nhau.

Katie Kayle Pilates và huấn luyện viên xoay tròn trong mạng lưới bệnh viện quan trọng nhất của bờ biển phía đông Hoa Kỳ, nói: "Tôi tập cả ba: yoga giúp tôi cân bằng cảm xúc, với cơ thể pilates phản ứng tốt hơn và não tôi hoạt động nhanh hơn.

Và mặc dù lúc đầu, rất khó để đạt được một mức độ tốt trong kéo sợi là điều cho phép tôi cho tôi một chút hương vị trong thực phẩm. Tôi đề nghị cả ba và nếu không có thời gian cho quá nhiều, tôi sẽ nói rằng xoay tròn kèm theo pilates hoặc yoga. "

Đối với nhiều người, tập thể dục cũng giống như đi dự tiệc, bạn càng thích thú. Mua một số giày thể thao đẹp, một số xà cạp phù hợp, áo sơ mi đầy màu sắc và đừng quên một chiếc áo khoác nhẹ cho lối ra.

Yoga nếu bạn muốn sự bình an của Dalai Lama

Khi nào bạn thấy Đạt Lai Lạt Ma mất kiểm soát hoặc trong một tâm trạng xấu? Với Yoga bạn đạt được sự cân bằng về tinh thần và tinh thần cho một cuộc sống hạnh phúc hơn. Nó giúp bạn với những tâm trạng đó đến kỳ lạ và để tận hưởng nhiều hơn của hiện tại.

Thực hành này đã được sinh ra từ nhiều năm trước ở Ấn Độ và mặc dù có nhiều loại, nguyên tắc chung là, không phải là một tôn giáo, nó tìm cách tiếp xúc với tâm linh và kiểm soát tâm trí.

Hãy nghĩ về điều này, tâm trí của chúng ta là một cỗ máy hoạt động suốt 24 giờ, yoga là giải trí thông qua tư thế tốt, kiểm soát hơi thở và trong khi chúng ta làm điều đó, chúng ta coi trọng phần tâm linh của mình.

Không giống như tập thể dục, khi bạn kết thúc một buổi, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, đổi mới và không mệt mỏi.

Bạn có thể mong đợi hệ thống miễn dịch của bạn được tăng cường, tinh thần nhanh nhạy, bớt bốc đồng và tận hưởng cuộc sống bất kể có những ngày xấu hay tốt. Một phiên của Hatha Yoga , ví dụ, kết hợp các bài tập thở và tư thế tĩnh với suy nghĩ tích cực, thư giãn và thiền định.

Phương pháp này cho phép bạn nhìn cuộc sống hài hòa hơn và giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân. Với thực hành của bạn, bạn có thể đốt cháy khoảng 189 calo.

Pilates để trông săn chắc như Beyonce

Để được săn chắc như Beyonce mà không cần tập thể dục tác động cao, đây là giải pháp của bạn. Sau đó, bạn sẽ tự hỏi có bao nhiêu calo bạn đốt cháy trong một phiên. Nó phụ thuộc vào cân nặng của bạn nhưng để cho bạn một ý tưởng: Nếu bạn nặng 150 pound, bạn có thể đốt cháy được 252 calo.

Pilates là một vấn đề kỷ luật. Tôi kể cho bạn câu chuyện. Joseph Pilates là một đứa trẻ ốm yếu sinh ra ở một ngôi làng ở Đức không thể tập thể dục, vì vậy ông đã tạo ra kỹ thuật này là điều hòa cơ thể, và kiểm soát cơ thể và tâm trí, trong nhà.

Với Pilates bạn sẽ có được nhiều hoạt động hơn bởi vì bạn sẽ có sự linh hoạt tốt hơn và sức mạnh lớn hơn trong cơ bắp của bạn. Bộ môn này tập trung vào chân, bụng, cánh tay, hông và lưng. Lý do tại sao bạn đạt được điều đó là bởi vì với pilates bạn tăng dung tích phổi và lưu thông máu. Hơi thở rất quan trọng, giống như yoga.

Quay cuồng nếu bạn không muốn tước đi cảm giác thèm thuốc

Đây là một kỷ luật có tác động cao đối với một chiếc xe đạp bất động được sinh ra nhờ Jonatan Goldber, người cần đào tạo tại nhà cho một cuộc thi.

Với việc quay vòng, bạn đốt cháy mỡ bụng và làm săn chắc chân, tăng cường khả năng tim và phổi. Chúng ta hãy tóm tắt: quay cuồng là nỗi kinh hoàng của tay cầm tình yêu. Đồng thời nó là tuyệt vời để tăng cường các khớp.

Bắt đầu với một buổi khởi động và từng chút một, nhờ sự khích lệ của người hướng dẫn và endorphin sẽ bắt đầu chạy khắp cơ thể, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và điều tốt nhất là bạn sẽ đốt cháy chất béo.

Hơi thở cũng rất quan trọng.

Nếu bạn nặng 155 pound, bạn có thể đốt cháy 563 calo trong một buổi, có thể tương đương với một nửa những gì bạn ăn trong một ngày. Đừng quên, nếu quay là một phần trong kế hoạch giảm cân của bạn, điều rất quan trọng là bạn kết hợp nó với chế độ ăn nhiều rau và trái cây.

Y HọC Video: Yoga5online TRẢI NGHIỆM SỰ BÌNH AN TRONG TÂM TRÍ (Tháng Tư 2024).