5 lời khuyên để đạt được một giấc ngủ ngon

Nghỉ ngơi đầy đủ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để thực hiện tất cả các hoạt động của bạn trong ngày, vì vậy điều quan trọng là bạn phải làm hoặc tránh một số hoạt động trước khi đi ngủ.

Trong một cuộc phỏng vấn cho GetQoralHealth, bác sĩ Reyes Haro Valencia, giám đốc Phòng khám Giấc ngủ của Đại học Tự trị Quốc gia Mexico (UNAM), giải thích rằng thực phẩm hoặc đồ uống bạn ăn vào ban đêm làm thay đổi chất lượng của ngủ và nó cung cấp cho bạn một số mẹo để tránh nó:

Để bổ sung cho các khuyến nghị của Tiến sĩ Reyes Haro, ở đây chúng tôi chia sẻ thêm một số để đạt được ngủ thợ sửa chữa:

  1. Bữa tối nhẹ, không bao giờ đi ngủ mà không ăn bất kỳ thực phẩm nào
  2. Tắm nước ấm trước khi ngủ
  3. Thiết lập thói quen hàng đêm
  4. Giữ cho phòng của bạn không có phiền nhiễu để bạn có thể điều hòa nhanh hơn ngủ
  5. Bạn có thể nghe nhạc thư giãn để giảm căng thẳng

Một số chuyên gia chỉ ra rằng thực hành một số ngành như yoga hoặc thiền , giảm nguy cơ mất ngủ. Họ cũng đề nghị bạn tránh sử dụng máy tính, vì ánh sáng phát ra từ màn hình ảnh hưởng đến khả năng điều hòa ngủ . Còn bạn, bạn có ngủ đúng không?

Theo dõi chúng tôi trên TwitterFacebook

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi