12 lời khuyên để chúc mừng Giáng sinh mà không cần thêm kg

• Tháng Tư 30, 2024

Theo các bác sĩ của Viện An sinh xã hội Mexico (IMSS) tại lễ kỷ niệm một tăng khắc trung bình mỗi người đi lên bốn kí lô cho sự dư thừa của thực phẩm và món tráng miệng được ăn vào thời điểm này.

Do đó, chúng tôi trình bày một số đề xuất để bạn tận hưởng Giáng sinh , mà không tải lên những "bảng bổ sung".

1. Thay đổi thói quen . Nếu bạn tham gia các lớp học nhóm và bạn giống như một môn học, hãy cố gắng thay đổi trong mùa này. Có một số nghiên cứu chỉ ra rằng bằng cách thay đổi loại bài tập hoặc hoạt động, cơ thể phải phản ứng khác nhau, theo cách bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tăng tốc trao đổi chất .
2. Ăn mọi thứ . Bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn trái cây và rau quả , thịt trắng và các sản phẩm từ sữa ít béo. Ăn nhiều salad để cảm thấy hài lòng. Chọn một món tráng miệng, chỉ cho nó một hương vị và sau đó di chuyển nó ra khỏi bạn.
3. Uống đủ nước . Trước khi ăn, hãy uống một hoặc hai ly nước. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy no một chút, vì vậy nó sẽ làm giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ.
4. Xem những gì bạn uống . Tránh đồ uống có đường như soda Trong bánh mì nướng bạn không cần phải uống một chai rượu sâm banh, bạn có thể có một thức uống.
5. Giảm cân một chút trước ngày lễ . Bằng cách này, bạn có một biên độ rộng trong trường hợp bạn tăng một hoặc hai kg, nhưng không tin tưởng chính mình.
   

Tránh nhịn ăn

1. Không bao giờ đi đến một bữa tiệc khi bụng đói. Tiêu thụ một trái cây hoặc rau một giờ trước khi rời đi. Bằng cách này, bạn sẽ không quá đói khi đến nơi và việc kiểm soát bản thân sẽ dễ dàng hơn.
2. Phục hồi thói quen dinh dưỡng của bạn vào ngày hôm sau . Tránh hâm nóng nổi tiếng.
3. Đừng nhịn ăn trước bữa tối Giáng sinh , vì vào ban đêm bạn sẽ ăn mọi thứ bạn không ăn và nó sẽ tệ hơn.
4. Thổ Nhĩ Kỳ được khuyến nghị nếu nó được tiêu thụ với số lượng vừa phải ; những gì đang vỗ béo là làm đầy, nước sốt và trang trí.
5. Nếu họ cho bạn bánh quy, sôcôla hoặc nhiều thực phẩm hơn , lưu chúng để chia sẻ vào thời điểm khác.
6. Nếu bạn định ăn salad, đừng thêm gia vị . Chỉ cần một chút dầu ô liu hoặc giấm.
7. Vào buổi sáng, nó ăn trái cây với một ít hạt lanh , vì ngoài hương vị món ăn của bạn, nó rất giàu chất xơ và omega 3. Điều này giúp bạn thanh lọc các độc tố của cơ thể và tận hưởng một tiêu hóa tốt.