• Tháng Tư 29, 2024

Cái chết của một sinh vật mà bạn yêu thích chắc chắn là một đòn tàn phá, nhưng bạn không phải học cách sống với căng thẳng trong cuộc sống của bạn vì tình huống này, ngược lại, để đạt được sự yên bình và yên tĩnh mà bạn cần, bạn phải tìm kiếm một giải pháp kịp thời.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , Ana Luisa de Anaya , huấn luyện viên bản thể của Tổng số Sukha , giải thích rằng một trong những tình huống tạo ra nhiều nhất căng thẳng ai đó là cái chết của cặp vợ chồng ; sau nhiều năm chung sống không dễ để nói lời chia tay.

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 mẹo để chống lại căng thẳng

Cười lại

Mặc dù nghe có vẻ tàn nhẫn, cuộc sống vẫn tiếp diễn, con cái của bạn và các thành viên khác trong gia đình sẽ cần bạn trở nên mạnh mẽ; Thật không dễ dàng, tuy nhiên, huấn luyện viên chỉ ra rằng có những công cụ mà bạn có thể thực hiện để vượt qua căng thẳng và làm cho quá trình nhẹ hơn một chút, mặc dù đau giữ quà

1. Chấp nhận Bạn phải chấp nhận cảm giác mà bạn đang trải nghiệm trong lúc này và thực tế, bởi vì cuộc sống Đó là, nó không hỏi bạn nếu bạn muốn. Bước đầu tiên, điều này sẽ giúp bạn vượt qua căng thẳng của tình hình.

2. Quan sát. Tùy thuộc vào cách chúng ta nhận thức cuộc sống, đó là cách chúng ta diễn giải nó, đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn quan sát chính mình và nhận ra từ nơi bạn đang đối mặt với nó: từ hy vọng hay tuyệt vọng, và đi đến tình cảm tích cực hơn

3. Tạo dựng niềm tin Sợ một mình Đó là tự nhiên, nhưng dùng đến tự tin Nó là một công cụ tốt cho bạn vì bạn sẽ nhận ra rằng bạn không muốn tiếp tục đau khổ. Với tâm trí rõ ràng hơn, bạn sẽ nghĩ rõ hơn những gì bạn có thể làm.

4. Desahógate. Một cách để giúp bạn thư giãn là để giải phóng những suy nghĩ khiến bạn căng thẳng, vì điều đó, có một cuốn sổ bên cạnh giường của bạn và viết ra mỗi đêm những gì bạn căng thẳng . Với điều này, bạn sẽ giúp não để cảm thấy bình tĩnh hơn.

5. Tôn trọng thời gian nghỉ ngơi của bạn. Có một mức độ căng thẳng Điều này là tốt, nhưng khi bạn không thể kiểm soát nó là khi nó ảnh hưởng đến bạn nhiều nhất, nó thậm chí có thể kích động trầm cảm . Do đó, điều quan trọng là bạn tôn trọng giờ nghỉ: nghỉ giữa các hoạt động.

6. Tránh suy nghĩ thảm khốc. Những ý nghĩ tồi tệ nhất xuất hiện trong đầu căng thẳng , vì vậy bạn nên tránh sự tra tấn tinh thần không cần thiết, những ý tưởng hỗn loạn đến mức họ không cho phép bạn tìm thấy yên tĩnh .

Ngay cả khi bạn nghe rằng trước những sự kiện đau đớn như vậy, bạn phải học cách sống với điều đó căng thẳng trong cuộc sống của bạn, đừng từ chức chính mình. Tình yêu của gia đình bạn, những kỷ niệm đẹp bạn có và một tương lai tràn đầy hy vọng, không cần phải dừng lại.

Y HọC Video: 5 cách đơn giản để GIẢM STRESS hiệu quả | DANG HNN (Tháng Tư 2024).