• Tháng Tư 29, 2024

"Thích và nó làm tôi buồn ngủ, tôi thức dậy và tôi cảm thấy đói", bạn có nghe quen không? Điều đó là phổ biến giữa các thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc thậm chí chính chúng ta đề cập đến cảm giác buồn ngủ sau khi kết thúc bữa ăn.

Tại sao nó làm bạn buồn ngủ sau khi ăn?

Trước đây cảm giác này được cho là do sự suy giảm năng lượng của cơ thể trong quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, Denis Burdakov , nhà nghiên cứu trong Đại học Manchester, Anh Nó chỉ ra rằng lý do thực sự cho giấc ngủ mà chúng ta cảm thấy sau bữa ăn là do sự biến đổi của đường huyết do thức ăn.

Glucose làm giảm orexin là các peptide được sản xuất bởi các tế bào thần kinh chuyên biệt nằm ở vùng dưới đồi tham gia vào quá trình điều hòa chu kỳ giấc ngủ hàng ngày và sự tỉnh táo trong việc kiểm soát sự thèm ăn. Do đó trong Nhận sức khỏe chúng tôi trình bày một số khuyến nghị để giữ cho bạn tỉnh táo sau khi ăn.

Đừng ngủ quên!

1. Tránh thực phẩm giàu carbohydrate.

2. Tránh thực phẩm giàu chất béo.

3. Ăn thực phẩm giàu protein.

4. Không uống đồ uống có cồn trong bữa ăn.

5. Ngủ theo tuổi của bạn (người lớn từ 7 đến 8 giờ).

Sự tương tác giữa glucose và orexin cũng chịu trách nhiệm cho chứng mất ngủ khi đói.
Có thể có những nguyên nhân khác tạo ra giấc ngủ sau khi ăn, chẳng hạn như chứng ngủ rũ hoặc đơn giản là cần phải nghỉ ngơi sau khi mất ngủ. Đừng quên tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng và nghỉ ngơi đầy đủ. Hãy bảo trọng!

Y HọC Video: Mệt mỏi, buồn ngủ triền miên hãy cẩn trọng một số bệnh sau (Tháng Tư 2024).