Yên tĩnh sau sinh

• Tháng Tư 26, 2024

Sau khi có em bé , khi bạn rời bệnh viện và đến nhà bạn, một giai đoạn mới trong cuộc sống của bạn Và mặc dù niềm vui khi có bạn bên bạn là không thể diễn tả và đáng kinh ngạc, cảm giác mệt mỏi Nó cũng có thể rất lớn.

Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn đối mặt tốt hơn với thời điểm này và tránh trầm cảm .

Những tuần đầu tiên với bé sẽ là những khoảnh khắc tuyệt vời và khó quên, trong đó họ sẽ bắt đầu biết nhau bạn và con trai của bạn Đã đến lúc khám phá con nhỏ của bạn. Dưới đây là một số mẹo để tận hưởng khoảnh khắc này yên tĩnh nhất có thể: Đặt em bé lên ngực ngay sau khi sinh, ngay cả trong phòng sinh hoặc phòng mổ. Cuộc gặp gỡ đầu tiên với em bé của bạn là điều cần thiết để bắt đầu với bàn chân phải. Không có lý do để trì hoãn thời điểm này, vì điều duy nhất mà em bé của bạn và bạn cần là ở bên nhau . Thiên nhiên ban cho hai giờ "cảnh giác" để mẹ và bé gặp gỡ, khám phá và thiết lập sự giao tiếp đầu tiên, tiếp xúc da kề da duy trì nhiệt độ của em bé một cách hoàn hảo ổn định , ngăn chặn nó làm mát. Điều rất quan trọng là thực hiện giao tiếp bằng mắt với em bé, nói chuyện với anh ấy và làm cho anh ấy cảm thấy an toàn. Đặt em bé vào vú từ phòng giao hàng sẽ giúp bạn kích thích bạn để bạn có đủ sữa non và sau này là sữa mà em bé của bạn sẽ cần.Hỏi chỗ ở chung (luôn luôn ở bên con bạn) trong phòng khám hoặc bệnh viện. Em bé và bạn phải bắt đầu biết, để có sự tự tin và điều gì tốt hơn nếu chúng ta bắt đầu từ lúc chúng ta ở trong bệnh viện. Nhiều lần chúng tôi tin rằng em bé sẽ được chăm sóc tốt hơn trong cunero những gì với mẹ của bạn , những niềm tin đó là hoàn toàn sai lầm, chúng đã khiến chúng ta tin rằng chúng ta nên nghỉ ngơi Mặc dù một số "chuyên gia" chăm sóc em bé của chúng tôi trong nhà trẻ, nhưng thực tế là người mẹ sẽ không bình tĩnh nếu không có con bên cạnh. Bạn sẽ nghỉ ngơi tốt hơn nếu nó ở bên cạnh bạn. Ngoài ra khi bạn về nhà, bạn sẽ bớt lo lắng Bạn đã dành một vài đêm với em bé và điều đó sẽ cho bạn sự đảm bảo rằng ở nhà bạn sẽ có thể làm rất tốt. Hãy tin vào bản năng của bạn. Những nghi ngờ về sự chăm sóc của đứa con bé bỏng của bạn sẽ làm tăng sự lo lắng và bất an của bạn. Để tránh những cảm giác này, hãy tin vào khả năng của bạn và để bản thân được hướng dẫn bởi bản năng của bạn. các bản năng làm mẹ Nó mạnh hơn bạn có thể tưởng tượng. Đừng nghe ai làm bạn nghi ngờ khả năng làm mẹ .

Ngủ em bé trong phòng của bạn . Những tháng đầu tiên, đứa con nhỏ của bạn sẽ cần bạn cho nó ăn liên tục, ngay cả trong đêm và sáng sớm. Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn đóng nó và bạn sẽ không phải đi từ phòng này sang phòng khác. Nuôi con bằng sữa mẹ sẽ trở nên dễ dàng hơn theo cách này.

các sữa mẹ Đó là thực phẩm lý tưởng cho bé yêu của bạn. Bằng cách cho bé ăn, bạn sẽ củng cố lòng tự trọng và sống một trải nghiệm bổ ích.Nghỉ ngơi và ngủ khi bé ngủ. Tận dụng những khoảnh khắc khi bé ngủ để nghỉ ngơi và những giấc ngủ ngắn ngay cả khi đó là ban ngày. Đừng lo lắng nếu ngôi nhà không ở trong tình trạng hoàn hảo, nếu quần áo không được gấp hoàn hảo và được lưu trữ tại chỗ. Yêu cầu giúp đỡ từ một người có thể sửa chữa nhà của bạn, với thực phẩm, vvĂn uống tốt và uống 2 lít nước mỗi ngày . Điều rất quan trọng là bạn tăng lượng calo tiêu thụ nhiều hơn 300 calo so với khi bạn mang thai, bởi vì chi tiêu năng lượng liên quan đến việc cho con bú là lớn hơn. Điều này có nghĩa là tăng lượng tiêu thụ các sản phẩm tốt cho sức khỏe giúp bạn tràn đầy năng lượng. Không ăn chất kích thích hoặc đồ ăn vặt.Đồng ý và cho bạn một không gian cho bạn . Họ sẽ giúp bạn đối mặt tốt hơn với quá trình này. Càng nhiều càng tốt, nghe nhạc thư giãn, thiền và đưa vào thực hành thư giãn mà bạn đã học trong quá trình điều trị tâm lý; cho mình thời gian để tắm với khóc trong khi ai đó chăm sóc em bé của bạn. Hãy thử tắm nước nóng để thư giãn, mát xa Thư giãn , liên hệ với bất kỳ nhân viên mát xa Tôi có thể đến nhà bạn hoặc đến những nơi chuyên về mát xa sau sinh nơi bạn có thể đưa bé đi. Đi đến bài tập sau sinh được cung cấp trong các khóa học psychoprophylaxis. Điều cần thiết là bạn cho mình thời gian rời khỏi nhà và tiếp xúc với những người phụ nữ đang trải qua điều tương tự như bạn. Làm bài tập sau sinh nó không chỉ giúp bạn khởi động lại các hoạt động bình thường mà còn liên lạc với các bà mẹ khác. Các mối quan hệ bạn bè được thực hiện trong quá trình chuẩn bị sinh con là một sự hỗ trợ tuyệt vời, vì tất cả họ đều ở trong hoàn cảnh giống nhau, có cùng sở thích và họ hỗ trợ lẫn nhau . Bài viết LCCE. Evangelina Ojeda Ruiz. Hợp tác của Psicoprofiláxis Montaña và ANIPP

Tham khảo ý kiến ​​các tổ chức này trong:

//www.anipp.org.mx/

//www.psicoprofilaxis.org/