• Có Thể 9, 2024

Nếu bạn nhận thấy rằng gần đây bạn bị viêm , bạn estri thường xuyên hơn hoặc bị tiêu chảy Hãy cẩn thận! Đây là những triệu chứng có thể chỉ ra rằng có một mất cân bằng trong bạn hệ thực vật đường ruột .

các hệ thực vật đường ruột là một "loại" tiền gửi có nhà 100.000 triệu vi sinh vật trong số 400 loài vi khuẩn , chủ yếu, trong số họ Lactobacilli và vi khuẩn bifidobacteria , được phân tán từ miệng đến phần cuối cùng của ruột già . Hầu hết không có hại .

Tầm quan trọng của họ nằm ở chức năng họ thực hiện tiêu hóa các thức ăn , cũng như trong phòng ngừa bệnh như tiêu chảy , viêm đại tràng o ruột kích thích .

Sự cân bằng trong này vĩ mô của vi khuẩn , nấm và vi rút trong cơ thể là chìa khóa để ở vật lý lành mạnh và cảm xúc , các nghiên cứu khác nhau khẳng định.

Thí nghiệm của Trung tâm khoa học bộ gen , của Đại học Washington , xác minh rằng sự thiếu hụt trong hệ thực vật đường ruột ủng hộ các bệnh như Béo phì và bệnh tiểu đường bởi những thay đổi mà trao đổi chất .

Một nghiên cứu khác về Đại học California tại Los Angeles , Hoa Kỳ, xác nhận rằng căng thẳng và khác cảm xúc đóng góp cho triệu chứng tiêu hóa bởi các tín hiệu rằng não gửi đến ruột .

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi chia sẻ 5 thói quen bảo vệ bạn hệ thực vật đường ruột . Chúng tôi muốn bạn có thể thích nghi với lối sống căng thẳng này.

Top 5

Hướng dẫn Những điều kỳ diệu của hệ thực vật đóng góp khuyến nghị thú vị mà bạn có thể tiếp tục giữ tình trạng tốt Tiền gửi vi sinh vật này.

1. Trái cây và rau quả mỗi ngày. Điều quan trọng là bao gồm ba miếng trái cây và hai đĩa rau và rau mỗi ngày. Cái này chế độ ăn uống cung cấp cho bạn một lượng lớn chất xơ giúp số dư của vi sinh vật có lợi cho ruột .

2. Probiotic Có những thực phẩm với vi sinh vật giúp đỡ trong tình trạng tốt hệ thực vật đường ruột . Bạn tìm thấy chúng trong sữa chua và Sản phẩm sữa lên men . Tuy nhiên, bác sĩ Álvarez Calatayud khẳng định rằng mỗi chế phẩm sinh học Nó có một hiệu ứng đặc biệt, vì vậy nó khuyên tiêu thụ chúng chỉ cho khuyến nghị y tế .

3. Ngừng hút thuốc Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đại học Zurich họ đảm bảo rằng bằng cách dừng lại hút thuốc có những thay đổi đáng chú ý trong thành phần của hệ thực vật đường ruột vi sinh vật

4. Căng thẳng Luis Bustos Fernández, phó chủ tịch Hiệp hội tiêu hóa Argentina , cảnh báo rằng bệnh này ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa bởi vì có thông tin đi não để ruột và ngược lại tạo ra nhiều hơn cortisol , một hoóc môn được giải phóng để đáp ứng với căng thẳng , kích nổ viêm dạ dày e ruột kích thích .

5. Đi vệ sinh. Một trong những lời khuyên quan trọng thường không được tính đến là lắng nghe để của bạn cơ thể và đừng bỏ lỡ khoảnh khắc đi để phòng tắm . Tốt nhất, hãy dành ra 10 đến 15 phút sau mỗi bữa ăn.

Những thói quen khác như tập thể dục , ăn với số lượng nhỏ hơn và thường xuyên hơn, giảm tiêu thụ chất béo bão hòa uống nhiều nước , ăn chậm và nhai tốt, đóng góp cho một lối sống lành mạnh cho bạn hệ thực vật đường ruột .

Với những thay đổi đơn giản trong thói quen và cho ăn sức khỏe tốt hơn tiêu hóa và, do đó, tình cảm , giải thích phó chủ tịch Hiệp hội tiêu hóa Argentina .

Hãy nhớ rằng nó rất quan trọng mà bạn tìm kiếm trợ giúp y tế trước bất kỳ triệu chứng mà bạn nhận thấy trong cơ thể của bạn. Bạn quan tâm như thế nào hệ thực vật đường ruột ?

Y HọC Video: Top 5 Scary Statues CAUGHT MOVING ON CAMERA! (Có Thể 2024).