• Có Thể 18, 2024

Pozole, bánh mì nướng, tamales và tacos, là một số trong những món ăn tiêu biểu có thể cám dỗ chúng ta trong ngày quốc khánh nhưng chúng cũng là yếu tố kích nổ sự gia tăng nồng độ glucose.

Năm này qua năm khác, những người có triệu chứng của bệnh tiểu đường được thêm vào các số liệu của ngành y tế, nhưng làm thế nào để kiểm soát tình trạng này trong thời đại khuyến khích sự dư thừa?
 

Glucose đó không làm bạn ngạc nhiên trong "Tiếng thét"

Đối với niềm tự hào Mexico là lý do duy nhất để cung cấp cho El Grito, Phòng tiểu đường của Eli Lilly cung cấp cho bạn 10 khuyến nghị để kiểm soát glucose trong những ngày lễ quốc gia:
 

1. Đừng lạm dụng đồ ăn nhẹ và rượu tequila. Họ nói "của một chút tốt". Nếu bạn sẽ thử tamales, enchiladas, sopes hoặc pozole, hãy làm nó trong các phần nhỏ; Cả protein và chất béo đều có ảnh hưởng đến mức đường huyết của bạn.

Một hoặc hai tequila caballitos là đủ để ăn mừng Độc lập của bạn, tốt nhất là luôn đi kèm với một món khai vị Mexico.
 

2. Tránh xa các đồ ngọt thông thường. Đừng lạm dụng đường. Tránh tiêu thụ đồ ngọt và nước trái cây do hàm lượng đường cao. Nếu bạn sẽ giảm độ cứng của chế độ ăn kiêng, hãy chắc chắn rằng đó là với thực phẩm có giá trị protein cao, ví dụ như thịt hoặc đậu.

Hãy để người Mexico sờ nắn bạn, nhưng hãy nhớ rằng cơ thể bạn cần các loại thực phẩm như ngũ cốc, rau hoặc các loại đậu để giữ cho bạn khỏe mạnh.
 

3. Đói không phải là câu trả lời. Không thực hiện kéo dài. Sau khi bạn hét Viva Mexico và hoàn thành món taco cuối cùng do bà của bạn chuẩn bị, bạn có thể sẽ không đói vào ngày hôm sau, nhưng quy tắc là không dành quá bốn giờ mà không ăn trong ngày.

Bằng cách hạ thấp mức glucose, cơ thể bắt đầu sử dụng dự trữ protein và có thể có những thay đổi, đừng mạo hiểm.
 

4. "Từng chút một cantarito lấp đầy". Chia bữa ăn của bạn. Nếu bạn đã thèm ăn, tốt hơn hết là chia bữa ăn của bạn mỗi ngày thành năm phần: bạn sẽ có những phần nhỏ hơn, bạn sẽ không đói và bạn cũng có thể thử những món pambazos và gorditas khiến bạn không thể bỏ qua mức đường.
 

5. Đừng đi quá giới hạn. Đo glucose của bạn Bạn phải duy trì theo dõi và kiểm soát vĩnh viễn nồng độ glucose. Hãy nhớ đo nhịn ăn hoặc hai giờ sau khi ăn, không nên lớn hơn 130 cho lần đo đầu tiên và lớn hơn 180 trong lần thứ hai.
 

6. Đi đến chiến tranh với một khẩu súng trường. Đừng bỏ bê việc dùng thuốc của bạn, bởi vì chúng là vũ khí kiểm soát chính của bạn. Thực hiện theo các điều trị để có được kết quả mà bạn mong đợi, bạn sẽ chỉ ăn cắp một vài giây để ăn mừng.
 

7. Luôn luôn là một ly nước trong tầm tay. Hydrat hóa bản thân liên tục, nó là điều cần thiết cho một sức khỏe tích hợp tốt. Với mỗi hoạt động chúng ta làm, chúng ta sẽ mất một lượng nước nhỏ, hãy tưởng tượng bây giờ bạn sẽ mất bao nhiêu nếu bạn nhảy, hát, hét và thậm chí khuyến khích bản thân đi đến ổ cắm.
 

8. Nhập "Bailongo". Hoạt động thể chất rất quan trọng. Làm càng nhiều hoạt động thể chất càng tốt trong lễ kỷ niệm của bạn. Hãy nhớ rằng dành 40 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất giúp kiểm soát lượng glucose của bạn.
 

9. Luôn cảnh giác. Không ai biết cơ thể bạn tốt hơn bạn, vì vậy bạn có thể nhận thấy khi một cái gì đó bắt đầu thất bại. Nếu bạn bị mờ mắt, đi tiểu nhiều và khát nước, đó là những dấu hiệu cho thấy bạn nên đến dịch vụ y tế để kiểm tra.
 

10. ¡Viva el Médico !!! Các lễ kỷ niệm yêu nước là truyền thống tốt nhất của Mexico và bạn phải tiếp tục thực hiện các chỉ dẫn mà chuyên gia của bạn cung cấp cho bạn.
 

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, anh ấy sẽ biết làm thế nào để giúp bạn. Cuối cùng, thành công của bệnh tiểu đường được kiểm soát tốt là ở chế độ ăn uống tốt, hoạt động thể chất, áp dụng thuốc và thăm khám thường xuyên với bác sĩ.

Y HọC Video: The Nightmare of Colleagues (Có Thể 2024).