Đau vai do túi nặng

• Có Thể 2, 2024

Nó đã được chứng minh rằng đau lưng và vai , căng thẳng cơ bắp và độ cứng trong cổ Đó là do trọng lượng dư thừa trong túi xách, ba lô và vali.

Các chuyên gia chỉnh hình nói rằng mang túi nặng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, bằng cách biểu hiện đau đầu , viêm khớp , vấn đề của tư thế , vai bị chảy xệ, đau nhói, áp lực và kéo dài khăn giấy .

Gustau Raluy , tác giả của cuốn sách "Fitnnes, vida en forma" , gợi ý: "Tốt hơn là bạn phân phối tải ... và bạn lấy nó từ cả hai bên. Bạn cũng có thể kiểm tra túi hàng ngày và loại bỏ những thứ không cần thiết, bạn sẽ ngạc nhiên về việc nó nặng bao nhiêu".

4 lời khuyên để tránh sự khó chịu

Giải pháp không phải là ngừng vận chuyển mọi thứ chúng ta cần, mà là biết cách phân phối nó đúng cách. Do đó, Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn các khuyến nghị sau:

1. Không tải túi hoặc ba lô của bạn quá 10 phút trên mỗi vai.
2. Xem tư thế của bạn và đưa cả hai vai lên cùng một chiều cao.
3. Khi bạn đến đích, thực hiện bài tập xoay cho cổ và kéo dài nhẹ nhàng trong khu vực đó.
4. Khi bạn cảm thấy khó chịu, đừng ngần ngại gặp bác sĩ để tránh bị co thắt trong tương lai.

Nói chung, tải trọng tối đa mà một người có thể mang trên vai là khoảng 15% trọng lượng cơ thể Tốt nhất, nó nên được phân phối ở mặt sau.