• Tháng Tư 27, 2024

Có một chút căng thẳng có thể tích cực vì nó giúp bạn tỉnh táo, tuy nhiên khi căng thẳng là mãn tính có thể tạo ra các vấn đề như lo lắng , mất ngủ, đau cơ và hệ thống miễn dịch suy yếu, khẳng định Hiệp hội tâm lý Mỹ . Nhưng nó là về cái gì?

các căng thẳng Nó thường được mô tả như một cảm giác choáng ngợp, lo lắng và kiệt sức, ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và giới tính. Nó được chia thành các loại tùy thuộc vào thời lượng của nó: cấp tính và mãn tính , cái sau nghiêm trọng hơn, chỉ ra Trung tâm y tế Đại học Maryland .

Vì vậy, bạn biết những gì là căng thẳng mãn tính , trong video tiếp theo Eduardo Calixto , nhà thần kinh học trưởng của khoa sinh học thần kinh Viện tâm thần quốc gia "Ramón de la Fuente Muñiz" , giải thích mọi thứ bạn cần một cách chi tiết.

Dấu hiệu cảnh báo

Để xác định khi căng thẳng nó đã trở thành mãn tính Đây là một số dấu hiệu cảnh báo cần được đánh giá.

1. Thay đổi giấc ngủ. Có những cơn ác mộng, mất ngủ hoặc cảm giác buồn ngủ vĩnh viễn.

2. Giật mình. Rằng họ trở thành một phản ứng thường xuyên với bất kỳ khuyến khích , vì nó có thể là một tiếng ồn nhẹ.

3. Null niềm vui. Nó đề cập đến việc mất khả năng cảm nhận niềm vui cho các hoạt động hàng ngày.
 

4. Thay đổi chế độ ăn uống. các bữa ăn rằng trước khi kích động sự thỏa mãn hoặc tham ái không còn gây ra nó, thói quen thức ăn bị thay đổi
 

5. Dễ cáu kỉnh. Khi có Tương tác với người khác là một tâm trạng phổ biến trước các ý kiến ​​họ đưa ra.
 

6. Phòng thủ thấp. các hệ thống miễn dịch không phản ứng theo cách tương tự cho căng thẳng mãn tính Nó dễ bị bệnh hơn.
 

7. Tính cách khác nhau. Thái độ của cá nhân hóa, với hành vi của không bị ảnh hưởng và sự ghẻ lạnh từ những người thân yêu là thường xuyên.

Trong số các biện pháp tức thời bạn có thể thực hiện để chống lại căng thẳng mãn tính họ thấy mình có thói quen ngủ , nghĩa là nằm xuống cùng một giờ và ngủ tám tiếng, để có một bữa ăn lành mạnh và nhận ra hoạt động thể chất , chỉ ra Hiệp hội tâm lý Mỹ.

Khi căng thẳng mãn tính là một phần của cuộc sống của bạn, điều quan trọng là bạn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia để tìm ra lựa chọn tốt nhất phù hợp với bạn lối sống . Đừng quen sống với anh ấy, bạn có tất cả các lựa chọn để hạnh phúc và học cách khắc phục vấn đề.