Khám phá lý do tại sao bạn không thể giảm cân

• Tháng Tư 27, 2024

Điều rất phổ biến là mặc dù đi đến phòng tập thể dục mỗi ngày và theo chế độ ăn uống để thư, không đạt được giảm cân . Tại sao điều này xảy ra? Có những lỗi được thực hiện bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng cho giảm cân và do đó bạn không thể giảm cân . Bạn có muốn biết cái nào không? Nhận sức khỏe cho bạn biết đâu là lỗi thường gặp nhất khi theo dõi chế độ ăn uống và một số thủ thuật cho giảm cân nhanh chóng

1. Phần lớn: một lỗi thường xuyên khi theo dõi một chế độ ăn uống Có phải người ta nghĩ rằng nếu thức ăn là "nhẹ" thì bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, điều đó có nghĩa là thừa calo . Lý tưởng là ăn những phần nhỏ trong mỗi bữa ăn, tuy nhiên có vẻ nhẹ.

2. Đồ uống có đường: người ta cho rằng đồ uống không có calo tuy nhiên, đây có thể là một yếu tố để bạn không thể giảm cân . Một ly cola chứa 240 calo và một quán cà phê machiato có 230. Tốt nhất là uống nước tự nhiên, một ít trà, cà phê không đường hoặc sử dụng thay thế đường.

3. Đánh giá quá cao lượng calo bạn đốt cháy trong phòng tập thể dục: Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần đến phòng tập thể dục sẽ giúp họ giảm cân và mặc dù chúng không hoàn toàn sai, nếu không có thay đổi trong chế độ ăn uống , tập thể dục Nó không giúp được gì. Nếu bạn ăn nhiều hơn calo của những gì bạn chi tiêu, bạn không thể giảm cân . Lý tưởng là tìm sự cân bằng giữa calo những gì bạn tiêu thụ và những gì bạn đốt cháy trong phòng tập thể dục.

Trong một cuộc phỏng vấn choNhận sức khỏe , chuyên gia dinh dưỡngCarmen Haro, nó giải thích có bao nhiêu calo các nhóm chất dinh dưỡng khác nhau đóng góp:

4. Ngủ một thời gian ngắn: Nó đã được chứng minh rằng giấc mơ có liên quan trực tiếp đến Thừa cân . Ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày làm tăng mức độ hoóc môn Ghrelin, kích thích sự thèm ăn đặc biệt là các loại thực phẩm cao trong carbohydrate o calo .

5. Bỏ bữa: loại trừ bất kỳ thực phẩm từ của bạn chế độ ăn uống chỉ khuyến khích bạn trao đổi chất , làm cho nó khó cháy hơn calo . Để thấy kết quả, bạn phải thực hiện 5 bữa ăn mỗi ngày, bữa sáng, bữa trưa và bữa tối và hai bữa ăn nhẹ, một vào buổi trưa và một bữa khác vào buổi chiều trước bữa tối.

Nếu bạn không giảm cân như bạn muốn, đừng tuyệt vọng! Xác minh rằng bạn không phạm một số lỗi đã nói ở trên. Nếu vậy, hãy sửa chúng và sẵn sàng thể hiện một con số đáng ghen tị.

Y HọC Video: 10 nhầm lẫn tai hại trong tập luyện giảm cân mà bạn phải bỏ ngay (Tháng Tư 2024).