Bài tập kháng loãng xương

• Tháng Tư 28, 2024

Trong khi tập thể dục Điều tối quan trọng là tối ưu hóa chất lượng cuộc sống của con người, cải thiện trạng thái tinh thần, giữ dáng, v.v., cũng có lợi để ngăn ngừa loãng xương . Trong thực tế, nếu bạn đã có nó, bạn có thể tăng cường xương , thông qua các bài tập kháng chiến.

Trong một cuộc phỏng vấn với bác sĩ, ông Jose Gilberto Franco, phó giám đốc y học thể thao của Viện phục hồi chức năng quốc gia thuộc Bộ Y tế (Ssa), chỉ ra rằng thực hiện các hoạt động kháng thuốc như tải khuy măng sét hoặc thực hiện thể dục nhịp điệu , có lợi cho cơ thể:

"Thật tốt khi bạn chạy bộ; bơi không quá nhiều, vì không có sự hấp dẫn của trọng lực. Khuyến cáo sẽ là tập các bài tập sức bền, thông qua việc sử dụng áo nịt, bài tập có trọng lượng riêng, cũng như thể dục dụng cụ ”.

Những bài tập chống lại sự kháng cự nhất định, sẽ cho phép xương , đặc biệt là những người trong số cột , cánh tay và bàn chân được tăng cường:

"Chúng phải được thực hiện với một trọng lượng hỗ trợ cột và cơ thể của mỗi người, để xương và cơ bắp có chút căng thẳng Thực hiện nó dưới sự giám sát y tế. "

Tốt nhất, mọi người nên tập thể dục thường xuyên và vừa phải để xương và cơ bắp được tăng cường, cùng với chế độ ăn giàu canxi và phương pháp điều trị cụ thể mà bác sĩ nội tiết gửi chúng, giống như việc sử dụng cố định canxi để kiểm soát loãng xương hoặc loãng xương , đó là một cảnh báo, về sự hao mòn hoặc giảm khoáng sản trong xương của một người (loãng xương ).