Tập yoga và giảm cân

• Có Thể 7, 2024

Khi bạn chấp nhận yoga như một lối sống, bạn đạt được bình tĩnh tâm trí của bạn Bạn cũng sẽ đốt cháy rất nhiều calo, vì vậy bạn sẽ giảm cân . Nó có lợi cho tăng âm và điêu khắc cơ thể của bạn , đặc biệt nếu bạn thực hành một loại yoga đó là hoạt động thể chất nhiều hơn, như Ashtanga , Vinyasa o Birkram (yoga nóng)

Với biến thể này của yoga bạn có thể đốt cháy hơn 400 calo trong một giờ, nghĩa là gần như cùng một khoản chi tiêu năng lượng mà bạn sẽ mất nếu bạn chạy trong 40 phút. Về vấn đề này, một nghiên cứu được công bố trên JHiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ phát hiện ra một mối quan hệ mạnh mẽ tồn tại giữa thực tiễn yoga và kiểm soát cân nặng , bởi vì nó "ăn với lương tâm".

Nghiên cứu không tìm thấy mối quan hệ tương tự giữa ăn có ý thức với các loại hoạt động thể chất khác như chạy o đi bộ . "Nhận thức được hành động của bạn" rất mạnh mẽ, đặc biệt là khi nói đến trọng lượng . Khi mọi người nhận ra hành động của họ, họ có quyết định tốt hơn, vì vậy bạn sẽ có khả năng lớn hơn để khám phá những gì làm cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh.

Với sự luyện tập không ngừng của yoga , bạn sẽ nhận thấy, ví dụ, thức ăn ngon như thế nào và bạn sẽ ăn chậm hơn để thưởng thức từng miếng, vì các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi bạn mất nhiều thời gian hơn để ngồi vào bàn, bạn sẽ ăn ít hơn.

Hãy nhớ rằng mục đích củayoga nó không phải là giảm cân , đó là một cái gì đó được coi là đương nhiên. Mục tiêu là phải có hòa bình và kiểm soát nội bộ để tối ưu hóa chất lượng cuộc sống của bạn, nhưng khi bạn cảm xúc Họ cân bằng, cơ thể bạn được giữ trong trạng thái đầy đủ, khỏe mạnh và hạnh phúc.

Y HọC Video: Bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhanh| Emdep TV - Full HD (Có Thể 2024).