5 asana cho một bụng phẳng

• Tháng Tư 25, 2024

Bạn có mệt mỏi với cơ bụng của mình và bạn có muốn tập các loại bài tập khác để khoe bụng phẳng không? các yoga giúp bạn loại bỏ căng thẳng và duy trì một hình bóng xác định mà không cần nỗ lực lớn.

Theo thông tin từ Bưu điện Huffington , yoga làm tăng tính linh hoạt của bạn và đốt cháy hiệu quả dầu mỡ của cơ thể bạn. Vì vậy, để có được bụng phẳng, chúng tôi cung cấp cho bạn những điều sau đây asana :

Vị trí cây: Đứng với đôi chân của bạn với nhau. Nâng chân phải của bạn và nạp chân của bạn sang một bên của đầu gối. Mở rộng bàn tay của bạn lên hoặc tham gia lòng bàn tay của bạn ở ngang ngực. Giữ thăng bằng và bụng của bạn co lại trong khi thở 10 hơi dài. Lặp lại với chân kia.

Chiến binh cực đoan: Đứng thẳng và bước một bước dài về phía trước bằng chân trái của bạn; uốn cong đầu gối của bạn và nghiêng về phía trước. Xoay thân của bạn sang bên trái. Lòng bàn tay của bạn phải ở cùng nhau và mắt bạn nhìn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế trong 10 nhịp thở dài và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với chân kia.

Chó nghiêng: Nằm úp mặt như thể bạn là một con thằn lằn. Hỗ trợ trọng lượng của bạn trên tay và duỗi chân trái lên, tạo một đường thẳng với cơ thể của bạn. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và lặp lại 10 lần với cùng một chân. Thay thế với chân kia.

Chiến binh 3: Đứng thẳng và co thắt bụng. Nâng chân trái của bạn trở lại, đồng thời bạn uốn cong cơ thể về phía trước; duỗi tay trên đầu của bạn. Hít ba hơi thở sâu và dài và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với chân kia.

Đầu gối: Đứng trên đầu gối với lưng thẳng và hai tay thẳng trước mặt. Nghiêng thân mình về phía sau mà không thấy cánh tay và giữ thẳng đầu. Giữ asana trong vài giây và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Để bổ sung cho thói quen này của bụng máy bay, lGiám đốc Học viện Yoga Mexico, Ana Paula Domínguez , cung cấp cho bạn một số tư thế để loại bỏ calo :

Với những asana này bạn sẽ đạt được một cơ thể săn chắc, nhưng quan trọng nhất là bạn sẽ quên đi dầu mỡ trong cơ thể và bạn sẽ có một bụng căn hộ Hãy nhớ ăn một chế độ ăn uống cân bằng và hydrat đúng cách. Còn bạn, bạn có biết những bài tập khác cho bụng phẳng?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube
Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: Yoga tại nhà - Ngày 1 Yoga giảm eo thần kỳ cùng Nguyễn Hiếu Yoga (Tháng Tư 2024).