• Tháng Tư 26, 2024

Do lối sống hiện tại, đòi hỏi phải dành hàng giờ ngồi tại nơi làm việc hoặc phương tiện giao thông công cộng, bạn có thể là một trong hàng ngàn người phải chịu đựng đau ở vùng thắt lưng. Một cách tốt và đơn giản để điều trị chúng là luyện tập các tư thế yoga cụ thể cho trở lại .

Dựa trên thông tin từ Viện An sinh xã hội Mexico (IMSS) , đau thắt lưng , phổ biến nhất của đau lưng , là một vấn đề ảnh hưởng đến khoảng 80 trên 100 người và gia tăng ở những người bị Béo phì .

Không đau và mạnh hơn

các yoga , ngoài việc giúp bạn kết nối với nội thất của mình, đây cũng là một cách thực hành tuyệt vời để khắc phục sự cố, vì vậy chúng tôi trình bày hết sức mình tư thế để bạn quên đi đau lưng và quay lại để thưởng thức

1. Bài tập yoga. Một cái tốt asana sẽ giúp bạn trở lại để khắc phục vấn đề và nghỉ ngơi, chuyên gia Ana Paula Domínguez , giám đốc của Học viện Yoga Mexico , giải thích từng bước làm thế nào để làm điều đó trong video tiếp theo.

2. Tư thế chó nhìn lên. Gaby Cheesa , của Liên đoàn Yoga Mexico (FMY) , chỉ ra rằng asana có hiệu quả để giảm bớt đau lưng Nó cũng tăng cường cột sống và mở rộng ngực.

Để làm điều đó nằm sấp, tách hai bàn chân của bạn cách nhau 30 cm với các ngón chân hướng về phía sau. Đặt hai tay lên hai bên cơ thể, hít vào và nâng đầu và thân mình, duỗi hai cánh tay hoàn toàn không có đầu gối chạm đất.

Y HọC Video: Quên Em Trong Từng Cơn Đau ► Balin [ Lyrics Video HD ] (Tháng Tư 2024).