Mayo Clinic cung cấp cho bạn 5 lời khuyên để tập thể dục

• Tháng Tư 28, 2024

Nếu bạn muốn sửa đổi thói quen ăn uống và cải thiện chất lượng cuộc sống, hãy thực hiện hoạt động thể chất và tập thể dục , họ là chìa khóa để đạt được nó. Theo Phòng khám Mayo , hoạt động thể chất điều đó không có nghĩa là chỉ tập thể dục trong 40 phút hoặc chạy vài km. Các hoạt động của cuộc sống hàng ngày như đi bộ , dắt chó đi dạo, đi bộ vào xe đạp hoặc giày trượt, rất quan trọng đối với đốt cháy chất béo và cải thiện lưu thông của cơ thể

Do đó, nó mang lại cho bạn 5 lời khuyên , để bạn tham gia một lối sống mới:

1. Nếu thiếu động lực thấm vào cuộc sống của bạn, lý tưởng là đăng ký chính mình lớp học nhóm

2. Nếu bạn thường xem tivi vào ban đêm, hãy chọn làm một chút xe đạp , trong khi bạn thưởng thức chương trình yêu thích của bạn

3. Làm một số bài tập linh hoạt ở nhà như squats, tập thể dục, ngồi lên và một số thằn lằn. Việc bạn không ở trong phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ thể thao không có nghĩa là bạn ngừng di chuyển

4. Những gì bạn nghĩ ảnh hưởng đến kế hoạch tập thể dục. Hãy nhớ rằng những suy nghĩ tiêu cực có thể khiến bạn không tập thể dục, nhưng những suy nghĩ tích cực sẽ thúc đẩy bạn đạt được nó; bạn sẽ thấy chính mình và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều

5. Hình dung . Trong trạng thái ý thức đầy đủ, hãy tưởng tượng mình đã sẵn sàng cho bài tập. Hình dung rằng bạn đang tận hưởng nó, cảm thấy nhiều năng lượng hơn và đạt được mục tiêu của bạn

Ngoài việc làm tập thể dục , bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng , rằng bạn là một người tích cực và đó nghỉ ngơi . các ngủ giảm mệt mỏi và nó giúp bạn phục hồi từ chấn thương và bệnh tật.

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: The Power of Mindfulness: What You Practice Grows Stronger | Shauna Shapiro | TEDxWashingtonSquare (Tháng Tư 2024).