• Có Thể 17, 2024

Đôi khi bạn có hành động thôi thúc và không phân tích những hậu quả mà hành vi hoặc quyết định của bạn sẽ mang lại? "Một sự thúc đẩy là một mong muốn tìm kiếm sự thỏa mãn và tạo ra một trạng thái căng thẳng trong cơ thể ", nổi bật Adriana Ortiz, nhà tâm lý học có chuyên môn và chuyên môn về phân tâm học.

Trong một cuộc phỏng vấn cho GetQoralHealth, chuyên gia của Phòng khám Hỗ trợ Bệnh nhân của Hiệp hội Phân tâm học Mexico (SPM) Ông chỉ ra rằng tất cả con người tìm cách thỏa mãn ham muốn của chúng ta và ở trong trạng thái thoải mái và thư giãn ".

Adriana Ortiz chỉ ra rằng Freud xác định hai loại xung lực: Eros, đó là những loại của cuộc sống, liên quan đến tình yêu, sự kết hợp, kết nối xã hội. Và tanatos, xung động của cái chết, được xác định với sự hủy diệt, hủy diệt và tan rã nói chung.

Làm cho sự khởi đầu của bạn có những hậu quả tích cực!

"Tất cả các hành vi và quyết định bốc đồng của chúng tôi là một phần trong cuộc sống hàng ngày của mọi người, điều này có thể gây ra hậu quả tích cực hoặc tiêu cực", bà Adriana Ortiz nói.

Nhà tâm lý học giải thích rằng hành động nhanh chóng mà không lên kế hoạch quá nhiều có thể tạo ra hậu quả tích cực như tránh xa nguy hiểm hoặc kiếm lợi nhuận. Trong khi đó, hậu quả tiêu cực tạo ra sự gây hấn hoặc thiệt hại cho bên thứ ba.

Khắc phục chúng một cách hiệu quả!

Chuyên gia chi tiết rằng một người bốc đồng được đặc trưng bởi sự thiếu kiên nhẫn, chấp nhận rủi ro hoặc phiêu lưu, ít phán đoán, thiếu kế hoạch và cần phải tìm kiếm một phần thưởng ngay lập tức, nhưng làm thế nào những tập phim này có thể vượt qua hoặc chuyển kênh tích cực?

1. Xác định thời điểm và nguồn gốc của sự bùng nổ xung lực

2. Kiểm tra cảm xúc của bạn : giận dữ, buồn bã, sợ hãi, tuyệt vọng

3. Hãy dành thời gian ra ngoài. Đếm đến 10 để xử lý tình huống theo cách tốt hơn

4. Tạo một không gian để xem xét lại và suy nghĩ về hậu quả mà hành vi của bạn sẽ mang lại, cho dù là tích cực hay tiêu cực

5. Tìm một hoạt động tải xung và giảm căng thẳng . Một ví dụ là tập thể dục, đọc sách, nghe nhạc.

Nhà phân tâm học Adriana Ortiz chỉ ra rằng điều quan trọng là phải xác định mức độ thường xuyên của các tập này, vì nếu chúng là vĩnh viễn, chúng có thể là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như rối loạn hành vi hoặc tâm lý, cần được điều trị bằng bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Còn bạn, tại thời điểm nào bạn hành động thôi thúc?