Chế độ ăn ít chất béo so với low-carb

• Tháng Tư 27, 2024

Các loại khác nhau của chế độ ăn uống đã được phổ biến, bao gồm chế độ ăn kiêng thấp trong chất béo và thấp trong carbohydrate . Vài năm trước, anh đi xuống dầu mỡ là phổ biến nhất, trong khi đó carbohydrate gần đây là do lời hứa của giảm cân dễ dàng, cho phép bạn ăn tất cả các loại thực phẩm cao dầu mỡ bạn muốn gì

Hàm lượng thấp dầu mỡ nó thường có nghĩa là cao carbohydrate , nhưng không phải lúc nào cũng có nghĩa là thấp calo Nếu ai đó ăn quá nhiều carbohydrate (những người được xử lý là tập trung nhất trong calo ). Ngược lại, nó rơi carbohydrate thường có nghĩa là nội dung cao của dầu mỡ .

Yếu tố quan trọng nhất liên quan đến giảm cân Nó không thấp dầu mỡ hoặc thấp trong carbohydrate , đó là calo . Bất kỳ loại chế độ ăn uống có thể dẫn đến giảm cân nếu ăn năng lượng tổng số là thấp.

Nói chung, chế độ ăn kiêng thấp trong carbohydrate Chúng có thể khiến bạn giảm cân hơn một chút trong 3 đến 6 tháng đầu tiên. Tuy nhiên, sau 1 hoặc 2 năm, không có nhiều khác biệt. Số lượng giảm cân rất khác nhau giữa những người theo dõi bất kỳ chế độ ăn kiêng .

Một yếu tố quan trọng khác là làm thế nào cả hai khỏe mạnh chế độ ăn kiêng , phụ thuộc vào các loại chất béo và carbohydrate được tiêu thụ. Một số yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến thời gian của một chế độ ăn uống Chúng bao gồm hương vị, sự hài lòng, cảm giác no và thực tế.

Theo nghĩa này,Tháng 5  Phòng khám nhấn mạnh vào chế độ ăn kiêng với carbohydrate khỏe mạnh (trái cây và ngũ cốc nguyên hạt) và chất béo (dầu ô liu, các loại hạt và dầu thực vật). Bằng cách tiêu thụ lượng thấp carbohydrate ít lành mạnh hơn (đường, bột mì trắng và các loại khác carbohydrate đã xử lý) và của chất béo kém khỏe mạnhchất béo bão hòa và trans ), tổng lượng calo Nó là ít hơn.

Hãy nhớ rằng để duy trì một chế độ ăn uống Trong một thời gian dài, điều quan trọng là bao gồm các loại thực phẩm có hương vị tốt, rau và trái cây không giới hạn để đạt được cảm giác no, cũng như thay đổi lối sống, nhưng không phải trong ngắn hạn.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Phụ nữ lowcarb giảm cân cần ăn và tránh thực phẩm nào? (Tháng Tư 2024).