Giảm cân và tăng cường trí nhớ của bạn

• Tháng Tư 27, 2024

Nếu bạn nghĩ rằng bạn phải hy sinh chế độ ăn kiêng để giảm cân thì bạn đã rất sai lầm, vì có những thực phẩm ngon giúp bạn đốt cháy calo, đồng thời tăng cường trí nhớ.

Trong video sau đây, Deya Cano giới thiệu cho bạn năm lựa chọn thực phẩm không chỉ giúp bạn có trí nhớ chụp ảnh mà còn giảm cân một cách tự nhiên. Biết họ!

Để giảm cân hiệu quả và có một trí nhớ tốt, bạn cần bổ sung một chế độ ăn uống tốt với các bước khác như sau:

1. Luyện tập

Theo một nghiên cứu về Đại học Texas Thực hiện một hoạt động thể chất hoặc tập thể dục nhịp điệu giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn của bạn và ngăn ngừa lão hóa tim mạch.

Một lựa chọn tốt để đạt được điều này là luyện tập đạp xe, chạy, bơi hoặc đơn giản là đi bộ. Bạn quyết định các hoạt động tiếp cận nhu cầu về thể chất và thời gian của bạn.

2. Tương tác xã hội

Các chuyên gia của Phòng khám Mayo tiết lộ rằng sự tương tác xã hội của bạn ngăn ngừa trầm cảm và căng thẳng, những yếu tố góp phần gây mất trí nhớ.

Ngoài ra, bằng cách sống với những người có thói quen lành mạnh, bạn có thể học cách cải thiện thói quen của mình, vấn đề chỉ là xác định điều gì là tốt nhất cho bạn.

3. Ngủ ngon

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc củng cố ký ức, vì vậy đừng tiết kiệm thời gian nghỉ ngơi của bạn và ưu tiên chúng.

Trước khi đi ngủ, hãy tắt điện thoại di động sớm một tiếng và khi bạn sắp ngủ, hãy đi ngủ. Không có phiền nhiễu bạn sẽ đạt được một giấc ngủ sâu.

Như bạn nhận ra, một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, cũng như thăm khám liên tục với bác sĩ, giúp bạn khỏe mạnh hơn, giảm cân và chăm sóc bộ nhớ 100%.

Đây là những chìa khóa để tận hưởng chất lượng cuộc sống tốt hơn, nó chỉ là một câu hỏi mà bạn học cách tổ chức và ưu tiên các hoạt động của mình.