Bạn có ngủ ít và ăn sau giờ không?

• Tháng Tư 23, 2024

"Họ cần hàng giờ mỗi ngày", có bao nhiêu người chưa nghe hoặc bày tỏ cụm từ này tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ. Yêu cầu lao động, giáo dục và cuộc sống hàng ngày ngày càng khắt khe, khiến mọi người phải giảm bớt thời gian ngủ và để thay đổi lịch trình cho ăn của họ.

Tuy nhiên, ngoài mệt mỏi mãn tính, sự giảm thời gian ngủ Làm việc vào ban đêm hoặc không ăn đúng giờ có thể giúp phát triển các bệnh như tiểu đường loại 2 và béo phì.

Theo một nghiên cứu được công bố bởi tạp chí Sinh học hiện tại và bị ảnh hưởng bởi Đại học Vanderbilt , người ta đã phát hiện ra rằng làm gián đoạn nhịp sinh học tạo ra sự kháng insulin trong cơ thể sinh vật, gây ra sự gia tăng mỡ trong cơ thể.

Nhịp sinh học là đồng hồ sinh học của con người điều chỉnh các chức năng sinh lý của sinh vật, để chúng theo một chu kỳ đều đặn được lặp lại cứ sau 24 giờ và trùng với trạng thái ngủ và thức.

Nhịp điệu này có thể được thay đổi bằng các hành động đơn giản như đi du lịch xa hoặc thay đổi giờ làm việc; nhưng giảm thời gian ngủ có thể ảnh hưởng sâu sắc không chỉ đến cân nặng của con người và cân bằng nội môi của glucose, nó cũng có thể gây ra các triệu chứng sau:

1. Giảm nồng độ

2. Khó chịu

3. Rối loạn tiêu hóa

4. Hoảng loạn

5. Bệnh tim mạch

6. Trầm cảm

Theo Tổ chức lao động quốc tế , ước tính rằng một nhân viên sẽ già đi sớm năm năm cho mỗi 15 người còn lại trong giờ làm việc ban đêm.

Lý tưởng là thiết lập một thói quen phù hợp với lịch trình sinh học. Hãy nhớ rằng, ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục cân bằng, ngủ và ăn vào giờ của bạn có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tốt. Bảo trọng

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn?Đăng ký với chúng tôi