• Có Thể 9, 2024

Sống sót sau một cuộc tấn công hoặc vụ nổ, như những gì được ghi lại trong Boston Marathon, nơi có 130 người bị thương và ba người chết, để lại nhiều di chứng về tâm lý và cảm xúc như hoảng loạn, buồn bã, phẫn nộ và căng thẳng sau chấn thương.

Nhà tâm lý học María Salamanca, chuyên gia của Phòng khám Hỗ trợ Bệnh nhân của Hiệp hội Phân tâm học Mexico (SPM) Ông chỉ ra rằng thông thường mọi người phản ứng theo hai cách trước cú sốc của một cuộc tấn công, tùy thuộc vào tính cách của họ:

1. Tê liệt Mọi người vẫn bất động vì họ chờ lệnh được đưa ra hoặc để người khác phản ứng với cuộc tấn công.
2. Huy động Loại cá nhân này tìm cách làm một cái gì đó về nó, để tổ chức và giúp đỡ người khác.

Tuy nhiên, trong trường hợp người hành động vào thời điểm đó, cú sốc của cuộc tấn công hoặc tấn công sẽ được cảm nhận khi an ninh vật lý của họ được bảo vệ hoặc tình trạng khẩn cấp đã qua, nghĩa là họ sẽ nhận ra rằng họ đang trong tình trạng khẩn cấp. căng thẳng sau chấn thương

Vượt qua căng thẳng sau chấn thương và phục hồi cuộc sống của bạn!

Nhà tâm lý học María Salamanca căng thẳng rằng căng thẳng sau chấn thương xảy ra khi một người gặp phải tình huống mà cuộc sống của họ bị đe dọa, và biểu hiện qua các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, kinh hoàng ban đêm, rất lo lắng và hoảng loạn.

Thậm chí có những người có thể bị căng thẳng sau chấn thương và điều đó không rõ ràng với những người khác, vì vậy điều quan trọng là nạn nhân của các loại sự kiện này phải biết một số chìa khóa như sau để khắc phục và cải thiện chất lượng cuộc sống.

1. Nhận ra nó Việc mọi người bước vào trạng thái chối bỏ là điều bình thường, nhưng điều quan trọng là mọi người chấp nhận rằng họ đang ở trong tình huống rủi ro, nơi cuộc sống bị đe dọa, cũng như những cảm xúc tạo ra nó.

2. Nói đi Người phải nói và hiểu những gì đã xảy ra. Với điều này, những người nghe nó sẽ nhận ra cách diễn ngôn đã thay đổi, bởi vì trước tiên, nó hướng đến sự ngạc nhiên đã sống và sau đó nó sẽ tập trung vào việc sử dụng động từ "có thể hoặc có".

3. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Nó rất hữu ích cho những người bị ảnh hưởng tham dự một buổi trị liệu cá nhân hoặc nhóm để chia sẻ kinh nghiệm và tìm hiểu sự cần thiết của họ tại thời điểm đó.

4. Vượt qua nỗi sợ Các cuộc tấn công không chỉ ảnh hưởng đến những người đang ở trong thời điểm đó, mà cả khán giả cũng cảm thấy sợ hãi về điều đó. Đó là lý do tại sao bạn phải chấp nhận nỗi sợ hãi, điều tra và nói chuyện với người khác.

5. Vượt qua mặc cảm tội lỗi. Người thân và nạn nhân phải làm việc để giảm cảm giác tội lỗi được tạo ra bằng cách an toàn và âm thanh, trong khi có những người bị thiệt hại vật chất từ ​​vụ việc.

Mặt khác, chuyên gia chi tiết rằng khi một người bị ảnh hưởng đăng ký một cuộc tấn công hoảng loạn bằng cách nhớ các sự kiện chấn thương mà anh ta đã sống, họ có thể sử dụng các kỹ thuật thở hoặc lặp lại một từ để kiểm soát nó vào lúc này.

Tuy nhiên, hai phương pháp này không loại bỏ sâu sắc nguồn gốc của nỗi sợ hãi hoặc chữa trị căng thẳng sau chấn thương, mà là các biện pháp khẩn cấp để kiểm soát cảm xúc ngay lập tức.

María Salamanca khuyên bạn nên tìm một không gian nơi người đó có thể vượt qua nỗi sợ rằng bất cứ lúc nào cũng sẽ là nạn nhân của một cuộc tấn công khác và trở lại thói quen bình thường của họ trong một hình thức từ chối đơn giản và tự do hơn.

Ngoài ra, hiểu lý do tại sao các loại tấn công này xảy ra thông qua nghiên cứu, cho dù trong tin tức, tạo ra một cảm giác ảo tưởng kiểm soát tình hình.

Để tham gia một cách yên tĩnh và tận hưởng các hoạt động tương tự như Boston Marathon, nhà tâm lý học chỉ ra rằng điều quan trọng là chính quyền phải duy trì liên lạc trực tiếp với người dân và rõ ràng về sự an toàn.