5 mẹo để phục hồi con số

• Có Thể 7, 2024

Sau cây cầu kỳ nghỉ, hầu hết mọi người đều bị thừa cân, một hoặc năm kg, vì vậy một trong những mục đích nổi tiếng nhất là ăn kiêng. Vì lý do này, bạn cần sử dụng một số mẹo để phục hồi con số.

các Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) đảm bảo rằng những thói quen lành mạnh giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung và thực hiện mục đích của mình bằng các mẹo này để phục hồi con số một cách lành mạnh:

1.- Công khai: Nếu bạn quan tâm đến việc khôi phục lại con số của mình càng sớm càng tốt, bạn phải bày tỏ với những người gần gũi với bạn, để họ hỗ trợ bạn cần thiết và buộc bạn phải giữ kế hoạch của mình.

2.- Mẫu thực phẩm: CDC khuyên bạn nên tuân theo một kế hoạch thực tế, bởi vì nó sẽ không giúp bạn nỗ lực cả ngày, nhưng người khác sẽ khao khát mọi thứ xung quanh bạn và cuối cùng phá vỡ nó. Trong số các loại thực phẩm mà bạn thích, hãy chọn những thực phẩm có chất xơ và ít calo.

3.- Ăn sáng: Đây là một trong những thực phẩm mà bạn không bao giờ có thể bỏ qua. Theo bác sĩ Salomón Jakubowicz, người tạo ra chương trình Ni Una Más Más, khi bạn không ăn thức ăn vào buổi sáng, mỡ bụng sẽ dễ tích tụ hơn.

4.- Giải độc: Nhiều lần cơ thể bạn cần loại bỏ chất thải hữu cơ tồn tại trong cơ thể, vì vậy bạn có thể sử dụng chất tẩy rửa ruột, nhưng luôn chịu sự giám sát của chuyên gia, CDC nói.

5.- Vitamin: CDC nhấn mạnh rằng một số chế phẩm sinh học tạo ra vitamin tự nhiên kích hoạt quá trình trao đổi chất của bạn, tạo ra trọng lượng thấp một cách lành mạnh và tự nhiên.

Hãy nhớ rằng nếu bạn muốn bắt đầu một chế độ ăn kiêng hoặc một kế hoạch dinh dưỡng đặc biệt, bạn nên đi cùng với các chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia để cung cấp cho bạn một chế độ phù hợp với nhu cầu của bạn.

Ngoài ra, đừng quên kết hợp những mẹo này để phục hồi vóc dáng sau kỳ nghỉ với các hoạt động thể chất aerobic, giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Còn bạn, bạn có biết làm thế nào bạn sẽ giữ được hình bóng của mình tại những bữa tiệc này không?