Chất chống oxy hóa kích thích hệ thống miễn dịch

• Có Thể 3, 2024

Ngày nay điều quan trọng là học cách ăn uống thông minh, vì lý do này, chúng ta phải thêm vào chế độ ăn uống thực phẩm bên cạnh đóng góp carbohydrate , protein và chất béo, chứa chất chống oxy hóa cung cấp và kích thích hệ thống miễn dịch để ngăn ngừa bất kỳ loại bệnh.

Tiếp xúc với các chất độc hại điển hình của môi trường, chẳng hạn như khói từ thuốc lá và phóng xạ , cơ thể xuống cấp và tạo ra cái gọi là gốc tự do . các gốc tự do phá hủy tế bào và đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của các bệnh như ung thư , vấn đề về tim và viêm khớp dạng thấp . Nhận sức khỏe cho bạn biết làm thế nào để tích hợp chất chống oxy hóa trong bạn chế độ ăn uống .

1. các vitamin C và E, là hai chất chống oxy hóa Chúng được tìm thấy trong dâu tây, bông cải xanh, bưởi, cam, kiwi, xoài, cà chua, cà rốt, củ cải Thụy Sĩ, rau bina, bí ngô, đu đủ và mù tạt.

Bạn có muốn biết thêm về chất chống oxy hóa ? Kiểm tra video sau:

2. các beta-caroten là chất chống oxy hóa làm giảm các triệu chứng của hen suyễn , ngăn ngừa bệnh tim, đục thủy tinh thể và Thoái hóa điểm vàng . Chúng có mặt trong cà rốt, măng tây, củ cải đường, mơ, đào, quýt và cà chua.

3. Những người khác chất chống oxy hóa củng cố hệ thống phòng thủ là các khoáng chất như selen, có trong cá ngừ, thịt bò, thịt gà và kẽm, có trong hải sản, thịt đỏ, đậu, các loại hạt, ngũ cốc và sữa.

Bao gồm chất chống oxy hóa trong bạn chế độ ăn uống Nó rất dễ dàng, chỉ cần xây dựng thực đơn hàng tuần để chuẩn bị các món ăn ngon cho phép bạn có hình dạng, mạnh mẽ hơn và với một hệ thống miễn dịch tăng cường hơn để bảo vệ chống lại cuộc tấn công vi rút và vi khuẩn .