Cholesterol xấu được giảm với các loại hạt và đậu

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Toronto đã tiến hành một nghiên cứu để xác định hiệu quả của một chế độ ăn uống giàu có chất xơ để giảm cholesterol , không cần dùng thuốc.

Việc giảm lipoprotein mật độ thấp hoặc LDL, thường được gọi là cholesterol xấu David Jenkins, giám đốc nghiên cứu, cho biết những thay đổi này có thể thay thế cho thuốc statin đối với nhiều người.

Nghiên cứu xác định rằng một chế độ ăn uống bao gồm các thành phần giảm của cholesterol các sản phẩm cụ thể, chẳng hạn như các loại hạt, đậu và ngũ cốc có hàm lượng cao chất xơ , đã giúp giảm mức độ của bệnh này tốt hơn là chế độ ăn ít chất béo bão hòa, mặc dù cả hai lựa chọn đều có thể ăn chay.

Cần nhớ rằng chất xơ Nó là một phần của thực phẩm thực vật mà cơ thể không hấp thụ và ngoài việc giúp giảm LDL, nó làm chậm sự gia tăng glucose trong máu, kích thích đường tiêu hóa, thêm thể tích vào phân và ngăn ngừa táo bón .

Để được hướng dẫn thêm, ở đây trong Nhận sức khỏe chúng tôi giới thiệu cho bạn một video về Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha cho bạn biết làm thế nào để tăng nội dung của chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn.

Theo Jenkins, đối với những người thích ý tưởng thay đổi chế độ ăn thay vì dùng thuốc, ngay cả khi không phải lúc nào cũng đủ, đây là một sự thay thế hợp lý và các bác sĩ nên cố gắng khuyến khích bệnh nhân của họ cholesterol xấu để thay đổi thói quen ăn uống của họ.

Theo dõi chúng tôi trên TwitterFacebook

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi


Y HọC Video: 7 loại thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe của bạn (Tháng 2024).