Tìm hiểu tất cả về chánh niệm

• Có Thể 2, 2024

các chánh niệm đó là một kỹ thuật thiền có nguồn gốc từ phật giáo zen . Loại này thiền , theo một cuộc điều tra của Đại học Massachusetts tập trung vào hiện tại và chấp nhận cảm xúc khi họ cảm nhận, mà không kiểm soát hoặc tránh né chúng. các chánh niệm Nó dựa trên năm yếu tố cần thiết cho thực hành của nó, Nhận sức khỏe cho bạn biết họ là ai

1. Tập trung vào hiện tại: Mọi thứ phải được cảm nhận khi chúng xảy ra, nghĩa là chúng ta phải tránh tập trung vào một ý nghĩ cụ thể để thay đổi nó cho một ý nghĩ khác. Chìa khóa nằm ở việc không nghĩ về những gì chúng ta muốn xảy ra hay không.

2. Mở đầu để trải nghiệm: Nó bao gồm trong việc không diễn giải những gì xảy ra, nhưng trong cảm giác nó. các chánh niệm cải thiện cảm giác một cách tự nhiên mà không cần bất kỳ loại định kiến điều đó có thể thay đổi nhận thức.

3. Chấp nhận: Hiểu những trải nghiệm tiêu cực giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng mà thường tạo ra những tình huống như vậy.

4. Lựa chọn: Chấp nhận những gì xảy ra không có nghĩa là bạn không có khả năng đưa ra quyết định. Hoàn toàn ngược lại. Mỗi người quyết định những hành động cần thực hiện với kiến ​​thức đầy đủ về việc chấp nhận kết quả tích cực hoặc tiêu cực của những hành động này.

5. Kiểm soát: Nó bao gồm việc chấp nhận tất cả các cảm giác vui, buồn, giận dữ, sợ hãi , v.v., mà không kiểm soát hoặc giảm bớt chúng, nghĩa là chúng phải được sống tại thời điểm và ở mức độ mà chúng xảy ra.

Không còn nghi ngờ gì nữa, hãy đưa vào thực hành những lời khuyên đơn giản này, thông qua việc kiểm soát tâm trí và cảm xúc, trạng thái của bạn sức khỏe Nó sẽ cải thiện đáng kể. Chúc may mắn

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi