• Có Thể 3, 2024

Một trong những công thức tự nhiên để làm mới và nạp thêm năng lượng trong ngày là ngủ trưa đúng giờ vì nó giúp cải thiện hiệu suất của cơ thể, nâng cao tâm trạng và tăng cảm giác tỉnh táo.

Đó là phổ biến cho lối sống bận rộn để ngăn chặn ngủ trưa , nhưng làm nó cho 20 o 30 mang lại lợi ích quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần ", thông tin từ Tổ chức giấc ngủ quốc gia .

Mất 10 phút cho một ngủ trưa

Các chuyên gia giải thích rằng ngủ trưa Chúng hoạt động vì cơ thể phân phối lại lưu lượng máu và làm giảm căng thẳng ở vai và lưng. Điều này, cùng với hơi thở thư giãn, dẫn đến sự gia tăng năng lượng ngay lập tức, khả năng tập trung và cảm giác trẻ hóa nói chung.

1. Tăng năng lượng trong ngày. Một học cho thấy rằng ngủ trưa 20 phút ngắn giúp tăng mức năng lượng, với những tác động tích cực đến năng suất của nhân viên.

2. Nó cải thiện năng lực học tập. Một điều tra của Đại học California Berkeley , Hoa Kỳ, cho thấy rằng ngủ trưa trong nửa giờ giúp khôi phục khả năng nhận thức, làm mới tâm trí và tăng 10% khả năng học tập.

các ngủ trưa s là cần thiết để ngăn việc lưu trữ thông tin trong bộ nhớ ngắn hạn trở nên bão hòa. Họ thuận lợi để cung cấp không gian cho thông tin mới và đồng hóa nó theo cách tốt hơn, giải thích Matthew Walker, tác giả chính của nghiên cứu .

3. Bảo vệ trái tim. Lấy ngủ trưa 30 phút, ít nhất ba lần một tuần, giảm 37% rủi ro của cái chết cho một bệnh tim . Những thứ này tạo ra hiệu ứng tương tự như một aspirin hoặc tập thể dục , bởi vì nó mang lại cảm giác yên bình và giảm huyết áp anh ấy nói Giáo sư Dimitrios Trichopoulos tại Trường Y tế Công cộng Harvard và tác giả của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Lưu trữ nội khoa .

4. Giảm căng thẳng. Khi dùng một ngủ trưa Sau 15 phút, hormone tăng trưởng được giải phóng, trong số các chức năng khác, ức chế tác dụng của cortisol , hormone chịu trách nhiệm cho căng thẳng và từ yếu hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, đó là một cơ hội tuyệt vời để giữ cho cơ thể nghỉ ngơi.

5. Thuốc giải độc so với lão hóa. các Tổ chức giấc ngủ quốc gia của Hoa Kỳ khẳng định rằng ngủ trưa Họ là một cách để thư giãn và là một nguồn của tuổi trẻ. Điều này là do khi ngủ, các tế bào da được phục hồi và trẻ hóa.

các Tổ chức giấc ngủ quốc gia gợi ý rằng một ngủ trưa trong 10 phút tạo ra lợi ích lớn hơn liên quan đến buồn ngủ và hiệu suất nhận thức.

Với những lợi ích của việc dùng một ngủ trưa , sẽ không đau khi nghĩ nghiêm túc về việc kết hợp nó vào thói quen hàng ngày của bạn, đặc biệt là khi sự mệt mỏi chiếm lấy cơ thể bạn. Hãy nhớ rằng nó là tuyệt vời cho hiệu suất thể chất và tinh thần của bạn.

Y HọC Video: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (Có Thể 2024).