• Có Thể 17, 2024

Theo Viện Sức khỏe tiêu hóa và Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ , một người trưởng thành khỏe mạnh trục xuất, trung bình, 14 khí mỗi ngày ở dạng ợ hơi hoặc đầy hơi; tuy nhiên, hầu hết trong số này không nên có mùi, nếu điều ngược lại xảy ra, thì thủ phạm là vi khuẩn trú ngụ trong ruột non của bạn; Nhưng có thể tránh khí dạ dày?

Các nguyên nhân chính của khí dư thừa là lối sống của chúng ta; Ví dụ, nói chuyện trong khi bạn ăn, bởi vì trong khi thực hiện hành động này theo nghĩa đen là nuốt không khí. Điều tương tự xảy ra khi nhai kẹo cao su và hút thuốc.
 

Bạn có phải là kẻ thù tồi tệ nhất của bạn?

Xác định các thói quen xấu góp phần vào vấn đề này có thể là một nhiệm vụ phức tạp, vì chúng bắt nguồn từ cách sống của chúng ta. Do đó,Nhận sức khỏe Nó cung cấp năm thói quen mà bạn phải loại bỏ, để cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn. Nhận chúng!

1. Ăn trái cây trong bữa ăn của bạn. Cố gắng không tiêu thụ chúng vào giờ ăn trưa. Trái cây nên luôn luôn được thực hiện một mình và giúp đỡ là lý tưởng, để cải thiện nhu động ruột.

2. Bạn ăn uống căng thẳng và nhanh chóng. Nhai và chảy nước bọt tất cả thức ăn của bạn, đảm bảo rằng mỗi miếng bạn bỏ vào miệng đều nhỏ (không quá cỡ ngón tay). Giờ ăn nên là một không gian thoải mái và yên tĩnh, cố gắng đừng nói về những vấn đề khiến bạn căng thẳng.

3. Dư thừa sữa, ví dụ sữa và phô mai. Cố gắng chỉ uống sữa chua giàu vi khuẩn (acidofilus và bifidus), vì chúng sẽ giúp bạn cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và ngăn chặn quá trình lên men đường ruột.

4. Một chế độ ăn kiêng dựa trên carbohydrate. Bánh mì, khoai tây, ngũ cốc và một số loại rau như súp lơ và rau bina, nên được kiểm soát trong chế độ ăn uống của bạn. Điều xảy ra với các nhóm thực phẩm này là chúng không được tiêu hóa, do đó chúng được lên men bởi vi khuẩn, tạo ra khí.

5. Uống cà phê. Tránh đồ uống thú vị như cà phê và thay thế truyền dịch tiêu hóa.

Nếu bạn đã có gas và muốn kiểm soát chúng, một lời khuyên tốt là tiêu thụ một mẩu than. Điều này sẽ hấp thụ các khí và trục xuất chúng qua phân. Bạn có thể tìm thấy nó trong bất kỳ nhà thảo dược.

Nó cũng có thể bạn quan tâm

10 tính chất của gừng

Dấu hiệu ung thư trong cơ thể bạn

Bộ phận không phổ biến nơi phụ nữ không có tóc