• Có Thể 11, 2024

Nếu bạn là một trong những người hét lên 'từ mái nhà' đang ăn kiêng, điều đó hứa sẽ tuân thủ bức thư, nhưng ngay cơ hội đầu tiên đã phá vỡ nó, bạn phải tiếp tục đọc nó.

Nếu mọi người biết rằng giảm cân là dễ dàng, nếu họ đề xuất và họ nghĩ về nó, mọi thứ sẽ khác ", Julieta Navarittle, chuyên gia dinh dưỡng cho biết.

Chuyên gia khuyên nên thay đổi cách đề cập để nói rằng kế hoạch giảm cân đang được thực hiện.

Khi mọi người nói 'Tôi đang ăn kiêng', họ cảm thấy bị trừng phạt, nhưng thay vào đó nếu họ nói rằng họ thay đổi thói quen ăn uống để ăn uống lành mạnh, điều đó sẽ dễ dàng đạt được hơn, ông nói.

Để đạt được con số bạn luôn mong muốn, chuyên gia chia sẻ những lời khuyên sau.

Ngừng uống soda và uống nước

Uống hai lít nước mỗi ngày Cơ thể bạn sẽ loại bỏ độc tố qua nước tiểu.

Thay đổi cà phê cho trà xanh

Cà phê sẽ chỉ làm tăng mức độ căng thẳng của bạn, trong khi trà xanh là chất đốt cháy chất béo tự nhiên.

Tạm biệt đồ chiên

Ăn chúng chỉ khiến bạn nghiện vì muốn nhiều hơn và chúng sẽ ở lại eo và hông của bạn.

Tránh tiêu thụ bột mì trắng và đường

Nếu bạn làm như vậy, sự trao đổi chất của bạn sẽ tăng tốc và ngoài việc giảm cân, bạn sẽ tránh được bệnh tim mạch và tiểu đường.

Đừng để bị lừa bởi thuật ngữ "Multigrans"

Đó là những gì bạn có nghĩa là carbohydrate chế biến. Chỉ chọn các sản phẩm "Hạt tích phân".

Đọc nhãn

Tránh bất kỳ sản phẩm có chứa đường là nguồn carbohydrate chính hoặc có thành phần như xi-rô ngô và dầu hydro hóa. Điều quan trọng nữa là bạn phải quan sát lượng natri chúng chứa vì chúng ẩn lượng calo trong đó.

Đừng tin vào 'ánh sáng'

Nếu bạn nghĩ rằng những gì bạn tiêu thụ ít calo và bạn có thể đủ khả năng để ăn nhiều hơn, thì bạn đã nhầm.

Nếu bạn làm những khuyến nghị giảm cân , bạn sẽ đạt được mục tiêu mà bạn đã đề xuất trong nhiều năm và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn với chính mình.