Có được thân hình "thép" với Henry Cavill

• Có Thể 17, 2024

Ở tuổi 30, Henry Cavill Ông đã chinh phục màn ảnh rộng và trái tim của hàng ngàn phụ nữ trên khắp thế giới để hóa thân vào Siêu nhân mới, nhân vật truyện tranh mang tính biểu tượng được tạo ra bởi người Mỹ Jerry Siegel vào năm 1932.

Tuy nhiên, làm thế nào mà Henry Cavill trở thành một "Người đàn ông thép" ? Ngoài chế độ ăn kiêng khắc nghiệt khiến anh phải tiêu thụ trung bình năm nghìn calo mỗi ngày để tạo khối lượng cơ bắp, nam diễn viên gợi cảm đã trải qua một bài tập tạ dưới sự giám sát của chuyên gia. Đánh dấu một trong những chủ sở hữu của Phòng tập thể dục Jones.

Đây không phải là tất cả, Cavill cũng nhận được điều hòa vật lý với và tại các cơ sở của Vệ binh quốc gia Hoa Kỳ , lan rộng, sau buổi ra mắt Người đàn ông thép một video trong đó anh ấy quan sát một phần đào tạo của siêu anh hùng. Nhận nó!

Vì vậy, bạn trông giống như Siêu nhân mới, với thông tin từ tạp chí Sức khỏe của con người, thói quen của diễn viên này:

1. Squat Squat. Lấy một quả tạ hoặc quả tạ và, hai chân hơi tách ra, nâng nó bằng cả hai tay trong khi duy trì vị trí thẳng đứng bên cạnh ngực của bạn. Khuỷu tay phải hướng xuống dưới. Giữ lưng cong một cách tự nhiên, đẩy hông ra sau, uốn cong đầu gối và hạ thấp cơ thể hết mức có thể. Cuối cùng, trở về vị trí ban đầu.

2. Đu dây ấm. Cong hông của bạn và giữ một quả tạ hoặc quả tạ ở cả hai tay với hai cánh tay mở rộng trước mặt bạn. Đặt trọng lượng giữa hai chân của bạn. Tiếp theo, siết chặt các miếng dán, đẩy hông về phía trước một cách mạnh mẽ và xoay trọng lượng ở độ cao ngang vai.

3. Lực đẩy ngồi xổm. Đứng hai chân hơi xa nhau. Cong hông và đầu gối, ngồi xổm, hạ thấp cơ thể cho đến khi bạn có thể đặt tay xuống đất. Đưa chân của bạn trở lại trong tư thế sắt, và sau đó ngay lập tức tiết lộ chuyển động và nhanh chóng tăng lên từ vị trí ngồi xổm.

4. Nhảy Jacks. Đứng hai chân với nhau và hai tay ở hai bên. Giơ hai tay lên phía trên đầu, nhanh chóng mở góc của chân và mở lại liên tục.

Việc đào tạo Siêu nhân mới, Henry Cavill, không còn là bí mật. Vì vậy, những gì bạn mong đợi để biến cơ thể của bạn thành "thép"?