• Tháng Tư 25, 2024

Dành quá nhiều thời gian để ngồi và có một hành vi ít vận động , sau khi bước sang tuổi 60, làm tăng những khó khăn để thực hiện các hoạt động của cuộc sống hàng ngày như ra khỏi giường, mặc quần áo và đi bộ. Đó là, bị khuyết tật, và độc lập với thói quen của tập thể dục của người lớn tuổi, điều này cũng làm trầm trọng thêm các điều kiện như tăng huyết áp, tiểu đường và suy tim.

Một nghiên cứu do nhà nghiên cứu đứng đầu Dorothy Dunlop , giáo viên của Khoa Y Feinberg của Đại học Tây Bắc và được hỗ trợ bởi Viện viêm khớp và bệnh cơ xương khớp quốc gia Hoa Kỳ UU Tôi đánh giá thói quen của tập thể dục của hơn 2.000 người đàn ông và phụ nữ từ 60 tuổi và khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày bình thường.

Nghiên cứu tiết lộ rằng "bất kể họ dành bao nhiêu thời gian hoạt động thể chất vừa phải , họ càng dành nhiều thời gian ít vận động họ có nhiều khả năng bị mất khả năng, "Dunlop nói.

Điều gì xảy ra với ngồi?

Các chuyên gia tin rằng ngồi trong thời gian dài khiến cơ bắp đốt cháy ít chất béo và ít lưu thông trong máu. Cơ bắp không hoạt động và lưu lượng máu không đủ góp phần vào người cao niên đau khổ tăng huyết áp, bệnh tim s và thậm chí sưng ở mắt cá chân.

Điều gì xảy ra với những người không thể tập thể dục do khuyết tật, và những người cũng có lối sống ít vận động?

Nó đã được tìm thấy rằng cho mỗi giờ thêm lối sống ít vận động , xác suất khuyết tật tăng khoảng 50 phần trăm. Ví dụ, một phụ nữ 65 tuổi ít vận động 13 giờ một ngày có khả năng bị tàn tật cao hơn 50% so với một phụ nữ ít vận động 12 giờ, ông giải thích.

Khuyến nghị của các chuyên gia

Dunlop họ đề nghị chống lại một số hành vi tĩnh tại với những điều đơn giản như đứng lên để nói chuyện điện thoại, đi bộ một chút khi bạn dậy uống cà phê hoặc nước, sử dụng cầu thang thay vì thang máy và để xe trong một bãi đậu xe từ xa khi bạn đi mua sắm đến trung tâm mua sắm.