• Tháng Tư 27, 2024

Các hoạt động ít vận động hoặc không hoạt động ((ngủ, vận chuyển, đứng trước màn hình và ngồi) chiếm gần 16 giờ mỗi ngày, phần lớn người Mexico, theo Khảo sát Quốc gia về Sức khỏe và Dinh dưỡng (Ensanut) . Mặc dù,Tại sao chúng ta không thích tập thể dục?

Dành cho Jessica Matthews, trợ lý giáo sư khoa học sức khỏe và tập thể dục tại Miramar College ở San Diego, hoạt động thể chất có liên quan đến lợi ích thể chất khác nhau và tình cảm cải thiện tâm trạng, tăng năng lượng, mật độ xương và giảm chất béo. Tuy nhiên, trong những lợi thế này có thể là lý do mà đối với nhiều người, nó không dễ chịu để thực hiện tập thể dục.

Là tất cả mọi thứ niềm vui trong anh?

Ngoài việc thực hiện một hoạt động không theo ý thích, Jessica Matthews chỉ ra rằng tập thể dục có một số tác động lên não; ví dụ, việc phát hành endorphin (cho phép bạn trải nghiệm cảm giác đó niềm vui và hạnh phúc).

Tuy nhiên, trong một số trường hợp endorphin tham gia các thụ thể opioid trong các lĩnh vực cụ thể của não có tác dụng tương tự morphin hoặc các loại thuốc khác như cần sa Trong số đó là hưng phấn và sau đó là giảm năng lượng. Lý do tại sao một số không thích tập thể dục.

Tập thể dục rất quan trọng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, vì vậy chúng tôi cung cấp một số mẹo sẽ giúp bạn bắt đầu:

1. Không có gì là không thể. Điều đầu tiên bạn nên làm là nhớ rằng bạn có thể và những gì bạn muốn làm cho bạn.

2. Chọn nó . Có, dễ dàng hơn để tập thể dục với bạn bè hoặc với bạn cặp vợ chồng , nhưng không phải lúc nào các hoạt động của bạn có thể được bạn thích. Chọn một cái gì đó theo ý thích của bạn và trên hết, điều đó làm cho bạn cảm thấy tốt về bản thân.

3. Đừng quá giới hạn bản thân . Sai lầm tồi tệ nhất bạn có thể mắc phải khi thực hiện một hoạt động là nó làm bạn tổn thương. Bắt đầu với một cái gì đó yên tĩnh và sau đó, nếu bạn muốn, tiến về phía trước.

Thực hiện 30 phút mỗi ngày tập thể dục Nó là đủ để cải thiện sức khỏe của bạn. Đừng quên điều đó!
 

Y HọC Video: Tất Cả Sẽ Thay Em - Official Music Video | Phạm Quỳnh Anh (Tháng Tư 2024).