• Có Thể 17, 2024

Bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới; thậm chí, dự kiến ​​vào năm 2030, chúng sẽ gây ra khoảng 23,6 triệu ca tử vong mỗi năm. Tuy nhiên, để giảm thống kê này, những thói quen lành mạnh như ăn thực phẩm chăm sóc trái tim của bạn nên được áp dụng.

Do đó, trong video sau, Nhận sức khỏe Nó cung cấp cho bạn một số lựa chọn thực phẩm sẽ giúp bạn giảm cân đồng thời bạn chăm sóc trái tim của bạn.

Bạn cũng có thể quan tâm: Thiền trong văn phòng và kiểm soát huyết áp của bạn

Cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn một cách ngon miệng!

Ngoài ra, việc ăn những thực phẩm này, bạn có thể ngăn ngừa sự hiện diện của bệnh tim với việc điều chỉnh thói quen của bạn, theo Tổ chức Y tế Thế giới và Hiệp hội Tim mạch Mexico.

Ví dụ, cả nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não đều có thể phòng ngừa được 100% nếu bạn chỉ đầu tư một chút công sức và thời gian khi tính đến những gợi ý sau:

1. Giảm tiêu thụ thuốc lá
2. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
3. Thực hiện một số hoạt động thể chất trong 30 phút mỗi ngày trong tuần
4. Ăn ít nhất năm phần trái cây và rau quả
5. Giảm lượng muối
6. Duy trì kiểm soát đầy đủ huyết áp và lượng đường trong máu
7. Duy trì cân nặng lý tưởng

Hãy nhớ rằng bước đầu tiên để chăm sóc sức khỏe tim mạch của bạn là có được nhận thức, vì vậy hãy phân tích xem bạn đi bộ bao nhiêu mỗi ngày, bạn ăn gì hàng ngày và khi bạn đến bác sĩ trong trường hợp bạn cảm thấy khó chịu. Còn bạn, bạn ăn những thực phẩm nào để chăm sóc trái tim?