Làm thế nào để chọn một môn thể thao cho bạn?

• Có Thể 1, 2024

Nếu bạn không biết cách chọn môn thể thao phù hợp với mình, tại GetQoralHealth chúng tôi cung cấp cho bạn một số chìa khóa từ các chuyên gia khác nhau để đưa ra lựa chọn hoạt động phù hợp theo tình trạng thể chất và sức khỏe của bạn.
 

Nếu bạn gặp vấn đề với một bộ phận cụ thể của cơ thể hoặc, ví dụ, bạn phải đối mặt với tư thế xấu, huấn luyện viên cá nhân hoặc bác sĩ thể thao sẽ biết cách đề xuất bài tập phù hợp.

Theo Tiến sĩ Franchella, từ Đại học Buenos Aires Đối với những người có vấn đề về béo phì, hoạt động thể chất là chìa khóa để đạt được hiệu quả giảm cân.

Tuy nhiên, do trọng lượng quá mức của một người, bác sĩ chỉ có thể kê đơn những hoạt động không liên quan đến nỗ lực hoặc nhảy, để ngăn ngừa tổn thương cho khớp.

các bơi lội hoặc các bài tập aerobic dưới nước Chúng là hai ví dụ điển hình về các hoạt động không làm quá tải các khớp.

Trong trường hợp của những người với bệnh tiểu đường , hoạt động thể chất cải thiện việc sử dụng đường của các tế bào trong cơ thể, làm giảm sự hiện diện có hại của nó.

Bệnh nhân tiểu đường nên tránh mọi hoạt động có thể gây cọ xát da bằng vớ hoặc giày, do khó chữa lành chấn thương chân , cảnh báo các chuyên gia Argentina.

Họ cũng nên biết rằng, tại thời điểm bắt đầu một hoạt động thể chất, lượng đường trong máu dưới 100 mg / dl, không thuận tiện để thực hiện nó; tương tự như khi các mức đó là trên 400 mg / dl. Từ 200 đến 300 mg / dl, hoạt động thể chất phải được thực hiện dưới sự giám sát y tế.

Mặt khác, những người có sự thay đổi của cholesterol, họ không nên mong đợi hiệu quả có lợi ngay lập tức từ một môn thể thao. Các cải thiện được quan sát 2 hoặc 3 tháng sau khi bắt đầu hoạt động thể chất, đặc biệt là ở những bệnh nhân bị chất béo trung tính nâng cao. Trong đó, thời lượng của bài tập quan trọng hơn cường độ của nó.

Trong tăng huyết áp , những tác động tích cực của hoạt động thể chất - giảm huyết áp - có thể được quan sát 10 đến 12 giờ sau khi hoàn thành. Tuy nhiên, họ nên tránh mọi nỗ lực như nâng hoặc mang tải vì họ có thể nâng huyết áp .

Dành cho những người đau khổ bệnh mạch máu ngoại biên , đặc trưng bởi sự giảm lưu lượng máu của chân, kế hoạch của đi bộ Nó là cơ bản.

Do đó, điều quan trọng là xác định khoảng cách xuất hiện cơn đau ở chân, để không đi bộ hơn 70% khoảng cách đó trong mỗi khoảng cách đi bộ Sự kế thừa của những đi bộ , nên là hàng ngày, sẽ cho phép kéo dài khoảng cách mà cơn đau xuất hiện.

Về phần mình, huấn luyện viên thể hình Víctor Flórez giải thích rằng những lợi thế của việc có một huấn luyện viên cá nhân là rất nhiều, trong số đó là sự phát triển của một kế hoạch đào tạo phù hợp với nhu cầu của bạn.

Đó là vấn đề của một chuyên gia dạy bạn cách thực hiện một bài tập cụ thể phù hợp với nhu cầu giải phẫu của bạn, tận dụng tối đa nỗ lực của bạn và không làm tổn thương bạn.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới