• Tháng Tư 29, 2024

Trong số các chấn thương chấn thương thường gặp nhất là chấn thương mắt cá chân, một nghiên cứu về Trường Y khoa Chile. Điều này có thể có một số nguyên nhân: vượt quá trọng lượng cơ thể, chuyển động đầu tư dữ dội hoặc kéo dài đột ngột. Do đó, điều quan trọng là tăng cường khu vực này với các bài tập đặc biệt.

Đầu dưới của xương chân tạo thành khớp mắt cá chân và dây chằng, kết nối xương với nhau, ổn định và hỗ trợ khớp. Tuy nhiên, điều này làm cho họ dễ gặp vấn đề; ví dụ, bong gân và gãy xương ", chỉ ra Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.

Tránh những khó chịu khó chịu!

Hãy nhớ rằng, tăng cường sức mạnh mắt cá chân của bạn không giống như luyện tập một môn thể thao. Đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp cho bạn các phong trào đặc biệt này, với thông tin từ chuyên gia thể thao Arturo Mahiques. Hãy thử chúng!

1. Bắt đầu với một sự kéo dài tốt

Chúng bao gồm di chuyển bàn chân của bạn từ trên xuống dưới và từ bên này sang bên kia. Cố gắng kéo căng hết mức có thể, nhưng đến mức cực độ của cảm giác đau. Lặp lại mỗi động tác 20 lần. Sau đó, đặt ngón chân xuống sàn và với gót chân tạo thành những vòng tròn nhỏ.

Y HọC Video: Tránh xa mọi khó chịu của Tiền Mãn Kinh ở phụ nữ bằng thảo dược tại nhà (Tháng Tư 2024).