6 lợi thế của việc tiêu thụ cá

• Tháng Tư 20, 2024

Bao gồm cá trong của bạn chế độ ăn uống sẽ đóng góp số lượng calo và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bạn, bên cạnh việc là một thực phẩm dễ dàng tiêu hóa và những gì bạn có thể bảo tồn trong đóng băng

Theo thông tin từ tạp chí Tôi bị tiểu đường, cá thấp chất béo bão hòa và phong phú trong vitamin và khoáng sản ; Nó đóng góp chất béo không bão hòa, và ở một số loài cụ thể, trong đó da của nó có màu hồng như cá ngừ hoặc cá hồi, Axit béo omega 3 .

Những axit giúp giảm nguy cơ đau tim , cơn đau mạch máu , chất béo trung tính cao, xơ cứng động mạch và các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp .

Ưu điểm

Dễ nấu Các loại vải làm cho chúng mềm mại, vì vậy chúng đòi hỏi ít thời gian nấu ăn và có một sự thống nhất mềm mại và ngon ngọt.

Cholesterol thấp: Loại chất béo góp phần can thiệp vào sản xuất nội bộ của cholesterol tốt

Khỏe mạnh hơn: Chế độ ăn uống của nó ít bị thao túng bởi con người.

Dễ tiêu hóa: Các mô cơ của bạn có ít chất béo, do đó dễ tiêu hóa chúng hơn.

Ít chất béo: Tỷ lệ lớn nhất là chất béo không bão hòa.

Nhiều lựa chọn hơn và tốt hơn: Bạn có thể tiêu thụ tới 120 gram nếu bạn chuẩn bị món hầm mà không có chất béo, giấy dán tường, trong cocktail, súp hoặc ceviche.

Ở đây chúng tôi trình bày một công thức nấu ăn ngon làm từ cá để bạn thưởng thức mà vẫn khỏe mạnh:

Cá taquitos

Thành phần:

4 phi lê cá

1 bó rau bina nhỏ cắt làm đôi

100 gram kem phô mai

30 gram bơ không ướp muối

1/2 chén nước tương

Nước ép của 2 quả chanh

Chuẩn bị

Cắt phi lê thành tấm dày 5 mm. Đặt một nửa lá rau bina lên trên và thêm 2 khối phô mai; Cuộn và giữ mỗi khối bằng tăm. Đun chảy bơ trên lửa vừa và nấu tacos; Loại bỏ mỡ thừa. Trộn nước tương với nước cốt chanh. Phục vụ taquitos cá kèm theo việc chuẩn bị nước tương.

Bon thèm ăn!

Y HọC Video: 8 bí quyết quản lý Tiền của người giàu " Đừng cho người khác Vay Tiền "....Tài chính 24H (Tháng Tư 2024).