Hội chứng Overtraining

các hội chứng quá tập là một tình trạng nghiêm trọng có thể làm hỏng cả mùa giải hoặc chuẩn bị cho vận động viên ai phải chịu đựng nó do mức độ mệt mỏi họ trình bày Nó được tạo ra bởi tần số, khối lượng hoặc cường độ vượt quá rèn luyện thể chất , ngoài việc thiếu nghỉ ngơi và phục hồi sau tập thể dục .

Nhiều trong sốvận động viên nghiệp dư hoặc chuyên gia bị hội chứng này do kế hoạch đào tạo kém hoặc một chương trình không tính đến đặc điểm của họ. Vì vậy, hội chứng này có thể kéo dài tới 6 tháng, và thậm chí hủy hoại sự nghiệp thể thao.

các cho ăn Điều rất quan trọng đối với các vận động viên để phục hồi đúng cách, ngoài việc hydrat hóa . Do đó, trong một cuộc phỏng vấn với GetQoralHealth, Ricardo Lepe, phụ trách dinh dưỡng thành phố thể thao , đưa ra một số khuyến nghị cho các vận động viên:

Một trong những triệu chứng rõ ràng nhất là sự gia tăng mạnh nồng độ của adrenaline và noradrenaline , vượt quá mức bình thường gây ra bởi tập thể dục .

Ngoài ra, gần đây các nhà khoa học đã đề xuất rằng hội chứng này có thể được gây ra do sản xuất quá nhiều chất dẫn truyền thần kinh serotonin , "hoóc môn hài hước", mà khi sản xuất vượt mức có liên quan đến ngủ mệt mỏi , theo thông tin từ sportsandhealth.com.

Dấu hiệu cảm xúc như cáu kỉnh, thay đổi tâm trạng và cảm xúc ngủ , trầm cảm , cũng như mất ham muốn cạnh tranh.

Do đó, điều quan trọng là phải thiết lập một chương trình cá nhân điều hòa trước đó, từ đào tạo , cũng như phục hồi, tích hợp cả việc cho ăn, tải trọng tương xứng của công việc thể chất và tốt hydrat hóa . Mà không bỏ bê chăm sóc sức khỏe tâm thần.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới


Y HọC Video: Tập thể hình quá tải dẫn đến chai cơ và suy nhược cơ thể (Tháng BảY 2020).