Kỹ thuật thư giãn hiệu quả

• Tháng Tư 29, 2024

Đã được chứng minh: thư giãn bao gồm giải phóng tâm trí và cơ bắp của cơ thể khỏi căng thẳng . Theo các chuyên gia, thực tế thông thường của Thư giãn cải thiện đau mãn tính, lo lắng , ám ảnh , cũng như vấn đề về tim mạch hoặc hô hấp; trên hết, các bệnh lý có bản chất tâm lý, chẳng hạn như hen suyễn và bệnh chàm .

Giảm căng thẳng thần kinh, thông qua các phương pháp và kỹ thuật thư giãn, rất hữu ích để tránh co rút cơ bắp , rối loạn tiêu hóa , chứng đau nửa đầu tăng huyết áp , trong số các điều kiện khác.

các thư giãn tiến bộ , ví dụ, loại bỏ phản ứng của cơ thể với căng thẳng , làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Làm giảm căng thẳng hỗ trợ hệ thống thần kinh và cơ bắp, bằng cách cho phép các quá trình sinh lý bình thường hóa.

Thư giãn tiến bộ rất được khuyến khích để điều trị lo lắng và rối loạn với một thành phần tâm linh mạnh mẽ, mặc dù nó mang lại lợi ích cho tất cả mọi người.

Phương pháp thư giãn

1. Yoga . Nó kết hợp các động tác, kéo dài, tập thở và thiền định để thúc đẩy sự hoạt động hài hòa của sinh vật và tâm trí.

2. Thái cực và chi-kung . Cả hai ngành học tạo ra hiệu ứng tương tự. Chúng được chỉ định cho các vấn đề trở lại, viêm khớp , hen suyễn và các bệnh mạch vành; Họ có đủ điều kiện là kỷ luật phòng ngừa tuyệt vời.
 

Y HọC Video: KỸ THUẬT MASSAGE MẶT GIÚP THƯ GIÃN CHỐNG LÃO HÓA (Tháng Tư 2024).