• Có Thể 2, 2024

Mỗi ngày họ sống tình huống điều đó có thể đặt giới hạn bạn yên tĩnh , như trách nhiệm tại nơi làm việc hoặc trường học, một cấp cứu gia đình sự khác biệt với bạn bè hoặc đối tác Trong những trường hợp này áp lực quá nhiều điều đó là không thể duy trì các kiểm soát , do đó, chúng tôi mô tả làm thế nào để đối phó với một tình huống căng thẳng .

các căng thẳng tình cảm xảy ra trong tình huống mà mọi người xem xét khó khăn o thử thách . Trong khi căng thẳng thể chất là một phản ứng của cơ thể như đau sau khi phẫu thuật các căng thẳng thể chất dẫn đến căng thẳng tình cảm và ngược lại, giải thích Trung tâm y tế Đại học Maryland ở Hoa Kỳ .

Đừng để mất kiểm soát!

Bạn nhận được nhiều lợi thế khi bạn học cách duy trì bình tĩnh trong những khoảnh khắc của căng thẳng , tránh một đau của đầu để ngăn chặn trầm cảm , loét dạ dày , mất ngủ và bệnh tim . Biết một số khuyến nghị để giải quyết tình huống Căng thẳng .

1. Thở. các Viện Benson Henry cho Boston Body-Mind Medicine , Hoa Kỳ đảm bảo rằng bằng cách đạt được một điều tốt hô hấp bình tĩnh lo lắng và bạn giảm các cấp độ của căng thẳng .

Bạn có thể đạt được nó tại hít vào sâu trong khi bạn đếm bốn giây, sau đó hỗ trợ các hô hấp thêm bốn giây nữa và cuối cùng lỏng lẻo các không khí cho đến khi bạn đạt được tám giây, đề nghị Alejandra Apiquían, điều phối viên học thuật của Khoa Tâm lý học của Đại học Anáhuac México Norte .

2. Thái độ. Tình trạng này ảnh hưởng đến một tình huống hoặc cảm xúc được Căng thẳng . Với một thái độ tiêu cực bạn tạo ra nhiều hơn căng thẳng không giống như duy trì sự tập trung tích cực của cuộc sống, làm những điều khiến bạn hạnh phúc và lắng nghe mọi người tích cực khẳng định Trung tâm y tế Đại học Maryland .

3. Thức ăn. Một chế độ ăn uống nghèo cơ thể trong trạng thái căng thẳng thể chất và làm suy yếu hệ thống miễn dịch . các dinh dưỡng không đầy đủ ảnh hưởng đến cách mà não xử lý thông tin, các nhà nghiên cứu từ Trung tâm y tế Đại học Maryland .

4. Có người tin tưởng. Có ai đó trong đó tin tưởng , đặc biệt trong những thời điểm khó khăn có giá trị lớn để vượt qua những khoảnh khắc Căng thẳng . Có ít hoặc không có sự hỗ trợ làm cho các tình huống thậm chí còn phức tạp hơn để xử lý, giải thích một nghiên cứu về Trung tâm y tế Đại học Maryland.

5. Thư giãn cơ bắp. Nó có hiệu quả để có được bình tĩnh . Bạn có thể đạt được nó bằng cách ngồi trong vị trí thoải mái ; đóng các mắt trong khi bạn đi thư giãn từ từ cơ bắp của cơ thể, bắt đầu với những ngón tay của chân cho đến khi bạn đạt được cổ và đầu , sau đó tưởng tượng một nơi yên tĩnh mà bạn muốn đến, gợi ý giáo viên Alejandra Apiquían .

Hãy nhớ rằng có những khoảnh khắc Căng thẳng mà bạn phải đối mặt theo một cách mỗi ngày . Những gì được đề xuất là không kìm nén cảm xúc bởi vì với thời gian bạn có thể kích nổ vấn đề của sức khỏe thể chất và tình cảm.

Nghe bạn cơ thể , nghỉ ngơi đủ và dành thời gian để dành nó cho sở thích yêu thích Nếu các kỹ thuật này không hoạt động, tốt nhất là tìm kiếm giúp đỡ chuyên nghiệp sớm rời khỏi trạng thái này Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn!

Y HọC Video: Mất Kiểm Soát Official - Emcee L ft Linh Cáo (Có Thể 2024).