4 bài tập cho đôi chân hoàn hảo

• Tháng Tư 24, 2024

Để có đôi chân săn chắc và săn chắc, bạn phải tập luyện chúng liên tục với những thói quen đơn giản giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp . Nó cũng quan trọng để giữ ẩm cho chúng để tránh khô và sự xuất hiện của giãn tĩnh mạch . Nhận sức khỏe có bốn bài tập cho đôi chân sẽ làm cho bạn trông giật gân.

1. Đứng hai chân với nhau, hai tay ở thắt lưng và thanh kiếm thẳng bước về phía trước bằng chân phải và uốn cong chân trái của bạn để tạo thành một góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế trong vài giây. Thực hiện 20 lần lặp lại với mỗi chân. Để làm tập thể dục chính xác, xem video này:

2. Nằm ngửa và nâng hai chân lên sao cho ngón tay của bạn cố gắng chỉ theo hướng ngược lại với vị trí của đầu bạn. Làm 30 lần lặp lại.

3. Ở cùng một vị trí, uốn cong đầu gối và duỗi hai cánh tay dọc theo cơ thể. Co thắt bụng và mông, đồng thời nâng cao xương chậu để tạo thành một đường thẳng với cơ thể của bạn. Giữ trong vài giây và trở về vị trí bắt đầu. Làm 30 độ cao.

4. Đứng với hai chân dang rộng ngang vai và đầu gối hơi cong. Đặt trên mũi chân. Giữ trong vài giây và trở về vị trí ban đầu. Làm 30 độ cao.

Bổ sung thói quen của bạn với 30 phút đi bộ để cải thiện tuần hoàn máu và đốt calo . Đừng quên giữ nước trong suốt phiên. Chúc may mắn

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: BÀI TẬP CHO VÒNG EO HOÀN HẢO - COPY - TTD #4 (Tháng Tư 2024).