Yoga tăng cường cơ bắp của bạn

• Có Thể 2, 2024

các yoga tìm cách hài hòa cơ thể với tâm trí và tinh thần, tạo ra một sự thay đổi năng lượng làm thay đổi chức năng của sinh vật . Ngoài ra, nó là một kỹ thuật tuyệt vời để chiến đấu căng thẳng và trầm cảm .

Ở cấp độ vật lý, kỷ luật này làm tăng sức mạnh của cơ thể, phát triển sự linh hoạt và kéo dài, tăng cường cơ bắp và định hình hình bóng; Ngoài ra, nó còn trì hoãn sự lão hóa, ngăn ngừa loãng xương , cải thiện tiêu hóa và hệ tim mạch .

Vì lý do đó, giám đốc của Học viện Yoga Mexico , Ana Paula Domínguez , dạy bạn, trong video sau đây, bốn tư thế cơ bản mà bạn phải tuân theo, để có được một số chân , bắp tay và cơ tam đầu săn chắc

Ana Paula Domínguez chỉ ra rằng asana chào mặt trời, bàn ủi, tư thế chaturanga và chú chó lộn ngược, giúp làm dịu tất cả cơ bắp của cơ thể

Tư thế chào mặt trời giúp điều chỉnh hô hấp làm tăng linh hoạt của cột sống và khớp. Trong khi đó, sắt phát triển sức mạnh cơ bụng và mang lại sự săn chắc cho bụng.

Mặt khác, asana của chaturanga củng cố cánh tay, ngực và chân; Nó rất đòi hỏi, bởi vì bạn phải kiểm soát các cơ bụng và xương chậu để giữ cho nó vững chắc.

Con chó lộn ngược là một trong những tư thế yoga cơ bản và tuyệt vời để mở lưng, vai và chân.

Hãy nhớ rằng yoga Nó cũng cải thiện lòng tự trọng , nhờ tất cả những lợi ích và kết quả bạn có thể nhận được với thực tiễn của bạn.

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: Bài tập Yoga cho mông và đùi: Nâng cơ mông, săn chắc đùi và chân thon thẳng cùng Nguyễn Hiếu (Có Thể 2024).