• Tháng Tư 26, 2024

Hiện tại, căng thẳng đó là một điều kiện được đăng ký ở 43% người Mexico; Nghiên cứu của không chỉ gây thiệt hại về thể chất và tinh thần mà còn ảnh hưởng đến năng suất lao động. Tư vấn AON Mexico . Do đó, cần phải thực hiện các kỹ thuật hiệu quả để giảm căng thẳng.

Theo báo cáo, mức độ cao của căng thẳng họ tạo ra sự vắng mặt lớn và giảm 13% năng suất của các công ty. Ngoài các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim, lo lắng và trầm cảm.

Đừng là một phần của số liệu thống kê!

Vì vậy, bạn không phải là một phần của số liệu thống kê, có nhiều kỹ thuật khác nhau của Nhật Bản giúp bạn tiêu diệt căng thẳng một cách đơn giản; Ngoài ra, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong tâm trạng và cách bạn nhìn nhận cuộc sống.

1. Tắm rừng. Còn được gọi là "Shinrin -Yoku" bao gồm việc đi bộ qua thiên nhiên bằng năm giác quan. Đó là một kỹ thuật giúp cải thiện sự sáng tạo, sức khỏe và tâm trạng của bạn. Để đưa nó vào thực tế, bạn chỉ phải đi bộ hai hoặc ba lần một tuần trong một khu rừng hoặc cánh đồng, trong một hoặc hai giờ.

Để tắm trong rừng, bạn phải mở các giác quan của mình, chú ý đến mùi của cây và cây, tiếng gió và lá cây, quan sát tất cả các màu sắc xung quanh bạn, cảm nhận tất cả các kết cấu và thưởng thức một món ngon trà hoặc truyền trên đường. Nó không có giá trị mang theo bất cứ điều gì điện tử hoặc các cuộc trò chuyện về công việc.

Theo Miyazaki, nhà nhân chủng học sinh lý học và phó giám đốc Trung tâm Khoa học Môi trường, Sức khỏe và Khoa học của Đại học Chiba, thiên nhiên có tác động tích cực đến sức khỏe vì nó làm giảm cortisol, huyết áp, lo lắng; Nó kích thích các chức năng nhận thức và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
 

2. Shiatsu Theo một nghiên cứu của Tiến sĩ Mamoru Nishimuta, giám đốc phòng thí nghiệm nghiên cứu về mệt mỏi tại Trung tâm nghiên cứu quốc gia Nhật Bản, kỹ thuật của Nhật Bản này rất hiệu quả trong việc làm giảm sự khó chịu chung do căng thẳng như mệt mỏi, cứng cổ và vai.

Nó bao gồm các khu vực cụ thể của cơ thể liên quan đến hệ thống thần kinh, để kích hoạt năng lượng và giảm căng thẳng. Ngoài ra, nó còn kích thích đào thải độc tố, điều hòa rối loạn giấc ngủ, lo lắng và điều hòa huyết áp.

3. Reik tôi Trong liệu pháp này, các điểm cụ thể của cơ thể được kích thích để tạo ra năng lượng tích cực và sự hài hòa bên trong và bên ngoài đạt được. Nó giúp giảm căng thẳng và cải thiện chức năng sinh lý của cơ thể.

4. Aikido . Môn võ này khuyến khích sự thanh thản về tinh thần, từ chối bạo lực và tôn trọng bên thứ ba. Nó bao gồm các chuyển động tập trung và tròn, làm tăng khả năng tập trung, tăng cường cơ thể của bạn, loại bỏ căng thẳng và cân bằng tâm trí của bạn với cơ thể.

Nếu bạn cần xóa căng thẳng trong cuộc sống của bạn, bạn cần phải thực hành bất kỳ kỹ thuật nào trong số những kỹ thuật này hoặc bất kỳ hoạt động nào bạn thích, nhưng điều cần thiết là phải để tâm trí của bạn trống rỗng hoặc xóa nó khỏi những tình huống khiến bạn căng thẳng.

Bạn cũng có thể bổ sung nó với một massage thư giãn, truyền dịch và nghe nhạc theo ý thích của bạn. Còn bạn, làm thế nào để bạn giảm căng thẳng?

Y HọC Video: Xu hướng thị trường bất động sản 2019: Đừng vội ảo tưởng về nhu cầu tới từ nhà đầu tư Trung Quốc (Tháng Tư 2024).